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年末年始の「個別栄養相談」「カスタマーサポート」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」休業期間のお知らせ
糖尿病いきいきレシピコンテスト
糖尿病いきいきレシピコンテスト
レシピ数 ： 63 品
5 / 13
  • 鮭と梅のおにぎり
    鮭と梅のおにぎり

    鮭と梅のおにぎり

    • 269 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    押麦のプチプチとした食感が楽しいおにぎり。鮭と青じその彩りは、お弁当にしてもピッタリ。
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.1 g
    糖質
    53.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    160 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    6.6 µg
    ビタミンB12
    1.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.1 g
    糖質
    53.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    160 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    6.6 µg
    ビタミンB12
    1.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    米、押麦、水、生鮭、梅干し（調味漬）、青じそ、塩…
    材料： 米、押麦、水、生鮭、梅干し（調味漬）…
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.1 g
    糖質
    53.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    160 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    6.6 µg
    ビタミンB12
    1.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    269 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.1 g
    糖質
    53.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    160 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    129 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    6.6 µg
    ビタミンB12
    1.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
  • レタスの味噌汁
    レタスの味噌汁

    レタスの味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…
    材料： レタス、コーン(缶詰)、A 水、A …
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
  • 菜ムル
    菜ムル

    菜ムル

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    カラフルな野菜の組合わせが食卓を華やかにしてくれます。野菜はさっとゆでると、歯ごたえがアップ、咀嚼回数も増えます。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
    緑豆もやし、小松菜、にんじん、黄ピーマン、砂糖、…
    材料： 緑豆もやし、小松菜、にんじん、黄ピー…
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
  • カラフル野菜の梅酢和え
    カラフル野菜の梅酢和え

    カラフル野菜の梅酢和え

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    さっぱりとした梅の風味で野菜が美味しくいただけます。彩りよく、目でも楽しめる副菜です。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    トマト、大根、アスパラガス、乾燥わかめ、Ａ 梅干…
    材料： トマト、大根、アスパラガス、乾燥わか…
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
  • かいわれ大根・しめじのソテー
    かいわれ大根・しめじのソテー

    かいわれ大根・しめじのソテー

    • 18 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    バターの香りとしめじをうま味を活かし、なんと塩分はゼロ。彩りよく、さっとできるのでお弁当の一品にも。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
    かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バター（食塩不…
    材料： かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バ…
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式