糖尿病いきいきレシピコンテストのレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「Yahoo!JAPAN ID」を使用した新規登録およびログインに発生していた不具合が解消されました。

レシピ数： 63 品

8 / 13

押麦ヘルシーライス
180 kcal

食塩 0.0 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

40.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

4 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

40.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

4 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
米、押麦、水、乾燥パセリ

材料：米、押麦、水、乾燥パセリ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

40.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

4 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

40.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

4 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
グレープフルーツ
32 kcal

食塩 0.0 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg
グレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、…

材料：グレープフルーツ（赤）、グレープフル…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

9

お気に入り
エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg
タッカンマリ風スープ
136 kcal

食塩 0.9 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg
鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、…

材料：鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも…

糖尿病

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg
しゃきしゃきキムチサラダ
35 kcal

食塩 1.0 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

キムチと切り干し大根の食感が楽しい一品。海藻や乾物は普段不足しがちな食物繊維やミネラルを含んでいます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

50 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

50 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コー…

材料：トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

71

お気に入り
エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

50 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

50 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
きんぴらキンパ
303 kcal

食塩 1.2 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

色々な具材を巻き、食べごたえがあって、見た目にも楽しい韓国風海苔巻「キンパ」。お弁当やおもてなしにも。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

55.2 g

糖質

52.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

43 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

55.2 g

糖質

52.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

43 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

87 µg
米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、ごま油、Ａ …

材料：米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

55.2 g

糖質

52.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

43 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

55.2 g

糖質

52.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

93 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

43 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

87 µg