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年末年始の「個別栄養相談」「カスタマーサポート」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」休業期間のお知らせ
糖尿病いきいきレシピコンテスト
糖尿病いきいきレシピコンテスト
レシピ数 ： 63 品
11 / 13
  • はるさめの酢の物
    はるさめの酢の物

    はるさめの酢の物

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    つるんとした春雨とコリコリとしたきくらげの歯ごたえが楽しい春雨の酢の物。箸休みとしてもピッタリです。
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、酢、砂糖、塩
    材料： 春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、…
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
  • ほうれん草の煮びたし
    ほうれん草の煮びたし

    ほうれん草の煮びたし

    • 28 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    油揚げの旨味をたっぷり吸ったほうれん草が美味しい！鍋一つで完成するので、もう一品欲しい時に手軽に作れます。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    65 µg
    ほうれん草、油揚げ、かつおだし、しょうゆ、かつお節
    材料： ほうれん草、油揚げ、かつおだし、しょ…
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    42 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    65 µg
  • 水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせ
    水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせ

    水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    蒟蒻を冷凍して解凍すれば、くらげのようなコリコリとした食感に。ピリ辛でおつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    15 µg
    こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり、A しょう…
    材料： こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり…
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    21 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    15 µg
  • 鶏と彩り野菜の黒酢炒め
    鶏と彩り野菜の黒酢炒め

    鶏と彩り野菜の黒酢炒め

    • 124 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    高カロリーになりがちな中華料理は、材料を下茹でしてから炒めることで、油を減らし、カロリーカット。
    エネルギー
    124 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    29 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    124 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    29 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    28 µg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤…
    材料： 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青…
    エネルギー
    124 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    29 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    124 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    29 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    28 µg
  • 冬瓜とザーサイのスープ
    冬瓜とザーサイのスープ

    冬瓜とザーサイのスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    8 µg
    冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油
    材料： 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    8 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式