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柚子胡椒の彩りピクルス
- 23 kcal
- 食塩 0.1 g
塩の代わりに柚子胡椒を。とうがらしのピリッとした辛さと柚子風味で、塩分控えめでも美味しく。エネルギー23 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物5.2 g糖質4.5 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム104 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC51 mg葉酸23 µgエネルギー23 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物5.2 g糖質4.5 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム104 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC51 mg葉酸23 µgきゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A …材料： きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A…-
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マヨドレッシングのキャベツサラダ
- 65 kcal
- 食塩 0.6 g
マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。エネルギー65 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.5 g脂質4.3 g炭水化物6.0 g糖質4.7 g食物繊維1.3 gコレステロール9 mgカリウム138 mgカルシウム35 mgリン37 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸27 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.5 g脂質4.3 g炭水化物6.0 g糖質4.7 g食物繊維1.3 gコレステロール9 mgカリウム138 mgカルシウム35 mgリン37 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸27 µgキャベツ、にんじん、コーン（缶詰）、ヨーグルト（…材料： キャベツ、にんじん、コーン（缶詰）、…-
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しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー
- 251 kcal
- 食塩 1.6 g
豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。エネルギー251 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質16.7 g脂質13.8 g炭水化物19.3 g糖質15.1 g食物繊維4.2 gコレステロール47 mgカリウム699 mgカルシウム134 mgリン228 mg鉄2.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸58 µgエネルギー251 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質16.7 g脂質13.8 g炭水化物19.3 g糖質15.1 g食物繊維4.2 gコレステロール47 mgカリウム699 mgカルシウム134 mgリン228 mg鉄2.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸58 µg鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…材料： 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん…-
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ターメリックライス
- 206 kcal
- 食塩 0.0 g
ターメリックの色と香りが食欲をそそります。カレーにピッタリ。エネルギー206 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.7 g脂質0.5 g炭水化物46.6 g糖質46.3 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム56 mgカルシウム3 mgリン57 mg鉄0.5 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸8 µgエネルギー206 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.7 g脂質0.5 g炭水化物46.6 g糖質46.3 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム56 mgカルシウム3 mgリン57 mg鉄0.5 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸8 µg米、水、ターメリック、赤ピーマン材料： 米、水、ターメリック、赤ピーマン-
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豆腐花風ソイプリン
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
香港などで親しまれているデザートの「豆腐花（トーファ）」。優しい甘さのソイプリンと黒蜜が良く合います。エネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.5 g脂質1.7 g炭水化物8.1 g糖質7.6 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム179 mgカルシウム20 mgリン33 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸19 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.5 g脂質1.7 g炭水化物8.1 g糖質7.6 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム179 mgカルシウム20 mgリン33 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸19 µg大豆飲料、砂糖、黒砂糖、水（黒砂糖用）、クコの実…材料： 大豆飲料、砂糖、黒砂糖、水（黒砂糖用…-
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