糖尿病いきいきレシピコンテストのレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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キャベツいっぱい餃子
152 kcal

食塩 0.7 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

24 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

24 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg
キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイ…

材料：キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

24 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

18.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

24 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg
海老チャーハン
167 kcal

食塩 0.7 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

お米の代わりにカリフラワーを入れて、カロリーを大幅カット。大きめのえびが見た目も味も満足感を与えてくれます。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

40 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

40 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

123 µg
米、水、カリフラワー、ブロッコリー、えび（無頭殻…

材料：米、水、カリフラワー、ブロッコリー、…

糖尿病

旬の食材

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167 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

40 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

25.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

40 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

123 µg
豆苗とエノキの簡単和えもの
20 kcal

食塩 0.4 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

レンジで加熱して、混ぜるだけで完成！もう一品欲しい時にもオススメです。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg
豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩昆布

材料：豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg

キャベツいっぱい餃子

海老チャーハン

豆苗とエノキの簡単和えもの

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