レシピ数 : 63 品
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  • キャベツいっぱい餃子

    • 151 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。
    エネルギー
    151 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    70 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    151 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    70 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    41 µg
    キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイ…
    材料: キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚…
  • 海老チャーハン

    • 167 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    お米の代わりにカリフラワーを入れて、カロリーを大幅カット。大きめのえびが見た目も味も満足感を与えてくれます。
    エネルギー
    167 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    22.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    133 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    123 µg
    エネルギー
    167 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    22.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    133 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    123 µg
    米、水、カリフラワー、ブロッコリー、えび(無頭殻…
    材料: 米、水、カリフラワー、ブロッコリー、…
  • 豆苗とエノキの簡単和えもの

    • 20 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    レンジで加熱して、混ぜるだけで完成!もう一品欲しい時にもオススメです。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    47 µg
    豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩昆布
    材料: 豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩…
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