レシピ数 : 11 品
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  • 焼きナスの彩りソースがけ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    みょうがの爽やかな香りがアクセント。お魚のたらとたっぷりの野菜が一緒にいただける、サラダ感覚の一品です。
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    124 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    124 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    28 µg
    なす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、…
    材料: なす、きゅうり、たら、植物油、トマト…
  • さばと野菜のトマト煮込み

    • 180 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    仕上げに一手間。素材のうま味がギュッと感じられるよう、オーブンで香ばしく焼き上げました。おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    576 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    193 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    34 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    576 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    193 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    34 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    47 µg
    さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく…
    材料: さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめ…
  • 鶏肉のバルサミコ風炒め

    • 153 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    酢とウスターソースを合わせれば、バルサミコ風の味付けに。酢の酸味やバジルの香りで塩分控えめでも美味しくいただけます。
    エネルギー
    153 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    117 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    153 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    117 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    24 µg
    鶏もも肉、塩、こしょう、酢、ウスターソース、植物…
    材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、酢、ウスター…
  • のり巻き卵焼き

    • 105 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    丁寧に取っただし汁をつかった卵焼きに、海苔の香ばしい香りがアクセント。お弁当にも喜ばれます。
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    90 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    90 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    34 µg
    卵、のり、A 水、A 昆布、A かつお節、塩、砂…
    材料: 卵、のり、A 水、A 昆布、A かつ…
  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 35 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかな生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    82 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    82 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    10 µg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょ…
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