レシピ数 : 63 品
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  • ながいもとオクラのねばねば和え

    • 26 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    なめたけをつかって、味付けいらず。ツルッとのどごしがよく、箸休めとしてもピッタリです。
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    25 µg
    長いも、なめこ、オクラ、なめたけ、かつお節
    材料: 長いも、なめこ、オクラ、なめたけ、か…
  • なすとぶなしめじのピリ辛炒め

    • 54 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    なすに肉としめじのうま味がしみ、ピリッと辛い豆板醤がアクセント。多めに作って主菜としても。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    39 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    39 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    なす、ぶなしめじ、豚ひき肉、ごま油、A 酒、A …
    材料: なす、ぶなしめじ、豚ひき肉、ごま油、…
  • 焼き野菜

    • 16 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    アスパラガスはゆでず、そのまま焼きます。シャキッとした歯ごたえのれんこんと一緒に、野菜のおいしさを楽しみましょう。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    アスパラガス、れんこん、塩、こしょう、植物油
    材料: アスパラガス、れんこん、塩、こしょう…
  • 野菜たっぷりお味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ごぼうの風味とみそは相性バツグン。こんにゃくも入って食べごたえもある味噌汁です。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    219 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    47 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    219 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    47 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    20 µg
    A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼう、にんじん…
    材料: A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼ…
  • のり巻き卵焼き

    • 105 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    丁寧に取っただし汁をつかった卵焼きに、海苔の香ばしい香りがアクセント。お弁当にも喜ばれます。
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    90 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    90 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    34 µg
    卵、のり、A 水、A 昆布、A かつお節、塩、砂…
    材料: 卵、のり、A 水、A 昆布、A かつ…
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