糖尿病向けレシピ全1143品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1143 品

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まぐろと玉ねぎの中華風漬け
108 kcal

食塩 1.2 g
NAGねえさん

口当たりのやわらかい赤身のまぐろを使った一品は、混ぜるだけで完成です。お酒のおつまみや熱々ごはんにのせて丼にしても。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、たれ、オイスターソ…

材料：まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、たれ、…

おすすめ厳選

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
いかめし
422 kcal

食塩 2.9 g
pegupepepe

いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化！中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…

材料：いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…

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エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

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422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
味付けゆで鶏おろし
115 kcal

食塩 1.1 g
キョク

しっとりの鶏むね肉にさっぱり大根おろしとにんにくの香り。食欲がないときにもおすすめです。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉（皮付き）、しょうが（薄切り）、水菜、A…

材料：鶏むね肉（皮付き）、しょうが（薄切り…

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg