似ている食材を使ったレシピ
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スナップえんどうのごまあえ
- 28 kcal
- 食塩 0.3 g
シャキシャキとした歯ごたえがおいしいスナップえんどう。甘めの味付けのごまだれであえていただきます。エネルギー28 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質0.6 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム76 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸23 µgエネルギー28 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質0.6 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム76 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸23 µgスナップえんどう、Aしょうゆ、A黒すりごま、A砂糖材料: スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒す…-
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れんこんとスナップエンドウの蒸し煮
- 53 kcal
- 食塩 0.5 g
コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防するビタミンCが豊富なレシピ。グリーンの彩りで食欲を誘います。エネルギー53 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.6 g脂質2.1 g炭水化物7.9 g糖質6.4 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム175 mgカルシウム18 mgリン43 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸25 µgエネルギー53 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.6 g脂質2.1 g炭水化物7.9 g糖質6.4 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム175 mgカルシウム18 mgリン43 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸25 µgスナップエンドウ、れんこん、塩、オリーブ油、黒こ…材料: スナップエンドウ、れんこん、塩、オリ…-
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じゃがベーコンにスナップエンドウ
- 114 kcal
- 食塩 0.8 g
ベーコンは豚のバラ肉を用いているため高脂質ですが、ロースや肩を使うとベーコンなら脂質が約半分に抑えられます。エネルギー114 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物18.6 g糖質10.0 g食物繊維8.6 gコレステロール11 mgカリウム458 mgカルシウム27 mgリン124 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC44 mg葉酸32 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物18.6 g糖質10.0 g食物繊維8.6 gコレステロール11 mgカリウム458 mgカルシウム27 mgリン124 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC44 mg葉酸32 µgじゃが芋、ショルダーベーコン、スナップエンドウ、…材料: じゃが芋、ショルダーベーコン、スナッ…-
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