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鶏のトマト煮
- 189 kcal
- 食塩 0.6 g
低塩分で素材の味を味わえるレシピ！トマトと黒胡椒、鶏肉の相性はバッチリです。トマト缶の水分をしっかり飛ばす事がポイント！エネルギー189 kcalたんぱく質14.1 g脂質12.5 g炭水化物3.7 g糖質2.7 gコレステロール71 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.0 gカリウム429 mgエネルギー189 kcalたんぱく質14.1 g脂質12.5 g炭水化物3.7 g糖質2.7 gコレステロール71 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.0 gカリウム429 mg鶏もも肉（皮付き）、塩、粗びき黒こしょう、サラダ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、塩、粗びき黒こし…-
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トマト感たっぷり ロールキャベツ
- 327 kcal
- 食塩 1.6 g
トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。エネルギー327 kcalたんぱく質18.1 g脂質21.0 g炭水化物15.8 g糖質11.9 gコレステロール119 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.9 gカリウム663 mgエネルギー327 kcalたんぱく質18.1 g脂質21.0 g炭水化物15.8 g糖質11.9 gコレステロール119 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.9 gカリウム663 mgキャベツの葉、玉ねぎ、バター、Ａ合いびき肉、Ａ牛…材料： キャベツの葉、玉ねぎ、バター、Ａ合い…-
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とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
- 296 kcal
- 食塩 1.4 g
ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。エネルギー296 kcalたんぱく質15.1 g脂質19.0 g炭水化物15.3 g糖質12.5 gコレステロール90 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム426 mgエネルギー296 kcalたんぱく質15.1 g脂質19.0 g炭水化物15.3 g糖質12.5 gコレステロール90 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム426 mg合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパ…材料： 合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳…-
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オーブンでいわしのトマト焼き
- 194 kcal
- 食塩 0.7 g
いわしをトマトとレモンの酸味で爽やかに味わいましょう。脂質を含むいわしと、脂溶性ビタミンを含むトマトは相性抜群です。エネルギー194 kcalたんぱく質15.8 g脂質10.6 g炭水化物7.1 g糖質5.3 gコレステロール50 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム462 mgエネルギー194 kcalたんぱく質15.8 g脂質10.6 g炭水化物7.1 g糖質5.3 gコレステロール50 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.8 gカリウム462 mgいわし、塩、白ワイン、カットトマト缶、レモン、す…材料： いわし、塩、白ワイン、カットトマト缶…-
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ラム肉のラタトゥーユ添え
- 208 kcal
- 食塩 1.1 g
ラム肉は高たんぱく低カロリーで、シニア世代に取り入れてほしい食材です。トマト味と相性もよく、ラタトゥイユを添えました。エネルギー208 kcalたんぱく質9.2 g脂質15.2 g炭水化物8.2 g糖質6.2 gコレステロール33 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム434 mgエネルギー208 kcalたんぱく質9.2 g脂質15.2 g炭水化物8.2 g糖質6.2 gコレステロール33 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム434 mgなす、ズッキーニ、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ…材料： なす、ズッキーニ、玉ねぎ、赤パプリカ…-
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トマトシチュー
- 242 kcal
- 食塩 1.4 g
ルー不使用のヘルシーレシピ。トマトに含まれるリコピンは、加熱したり、油と調理することで吸収率がアップします。エネルギー242 kcalたんぱく質8.9 g脂質14.1 g炭水化物19.5 g糖質16.9 gコレステロール37 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.6 gカリウム463 mgエネルギー242 kcalたんぱく質8.9 g脂質14.1 g炭水化物19.5 g糖質16.9 gコレステロール37 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.6 gカリウム463 mgトマト缶（カットしたタイプ）、水、合いびき肉、玉…材料： トマト缶（カットしたタイプ）、水、合…-
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さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース
- 278 kcal
- 食塩 1.2 g
さばとトマトの旨み凝縮。４工程でできて、忙しいときにもおすすめの具だくさんスープです。エネルギー278 kcalたんぱく質16.2 g脂質15.7 g炭水化物17.8 g糖質14.1 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.7 gカリウム696 mgエネルギー278 kcalたんぱく質16.2 g脂質15.7 g炭水化物17.8 g糖質14.1 gコレステロール50 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.7 gカリウム696 mg玉ねぎ、さば水煮缶、Aトマト水煮缶、A塩、A水、…材料： 玉ねぎ、さば水煮缶、Aトマト水煮缶、…-
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牛肉の赤ワイン煮
- 232 kcal
- 食塩 1.1 g
軟らかく煮込んだ牛肉レシピ。牛肉は高蛋白、高脂質で低栄養予防にお勧めです。鉄と共にビタミンB12も豊富で、貧血予防にも◎エネルギー232 kcalたんぱく質12.3 g脂質12.1 g炭水化物14.3 g糖質12.4 gコレステロール36 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム611 mgエネルギー232 kcalたんぱく質12.3 g脂質12.1 g炭水化物14.3 g糖質12.4 gコレステロール36 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム611 mg牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、にんじん、に…材料： 牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、…-
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