トマト缶 のレシピ 27品
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検索キーワード : トマト缶
シニア向け
レシピの種類 : 主菜・主食
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トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
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エネルギー
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327kcal
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たんぱく質
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18.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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21.0g
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炭水化物
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15.8g
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コレステロール
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119mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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3.9g
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カリウム
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663mg
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材料：
キャベツの葉、玉ねぎ、バター、Ａ合いびき肉、Ａ牛ひき肉、Ａ卵、Ａオレ…
ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。
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エネルギー
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296kcal
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たんぱく質
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15.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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19.0g
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炭水化物
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15.3g
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コレステロール
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90mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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426mg
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材料：
合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパン粉、Aナツメグ、A…
イワシとトマトは相性抜群！トマトの色素成分であるリコピンには、鰯に豊富な不飽和脂肪酸の酸化を抑制する働きがあります。
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エネルギー
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194kcal
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たんぱく質
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15.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.6g
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炭水化物
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7.1g
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コレステロール
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50mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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462mg
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材料：
いわし、塩、白ワイン、カットトマト缶、レモン、すりおろしにんにく、パ…
ラム肉は高たんぱく低カロリーで、シニア世代に取り入れてほしい食材です。トマト味と相性もよく、ラタトゥイユを添えました。
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エネルギー
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208kcal
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たんぱく質
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9.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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15.2g
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炭水化物
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8.2g
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コレステロール
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33mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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434mg
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材料：
なす、ズッキーニ、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、トマト缶(カットタ…
ルー不使用のヘルシーレシピ。トマトに含まれるリコピンは、加熱したり、油と調理することで吸収率がアップします。
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エネルギー
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242kcal
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たんぱく質
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8.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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14.1g
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炭水化物
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19.5g
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コレステロール
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37mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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2.6g
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カリウム
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463mg
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材料：
トマト缶（カットしたタイプ）、水、合いびき肉、玉ねぎ、にんじん、じゃ…
さばとトマトの旨み凝縮。４工程でできて、忙しいときにもおすすめの具だくさんスープです。
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エネルギー
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278kcal
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たんぱく質
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16.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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15.7g
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炭水化物
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17.8g
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コレステロール
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50mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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3.7g
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カリウム
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696mg
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材料：
玉ねぎ、さば水煮缶、Aトマト水煮缶、A塩、A水、Aローリエ、カレール…
軟らかく煮込んだ牛肉レシピ。牛肉は高蛋白、高脂質で低栄養予防にお勧めです。鉄と共にビタミンB12も豊富で、貧血予防にも◎
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エネルギー
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232kcal
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たんぱく質
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12.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.1g
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炭水化物
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14.3g
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コレステロール
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36mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.9g
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カリウム
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611mg
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材料：
牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、にんじん、にんにく、赤ワイン、ト…
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