レシピ数 : 28 品
  • 鶏のトマト煮

    • 189 kcal
    • 食塩 0.6 g
    HIROマンマ
    低塩分で素材の味を味わえるレシピ!トマトと黒胡椒、鶏肉の相性はバッチリです。トマト缶の水分をしっかり飛ばす事がポイント!
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    429 mg
    鶏もも肉(皮付き)、塩、粗びき黒こしょう、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、塩、粗びき黒こし…
  • トマト感たっぷり ロールキャベツ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.6 g
    春の菜
    トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    663 mg
    キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合いびき肉、A牛…
    材料: キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合い…
  • とろとろキャベツとミートボールのトマト煮

    • 296 kcal
    • 食塩 1.4 g
    komomoもも
    ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    426 mg
    合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパ…
    材料: 合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳…
  • オーブンでいわしのトマト焼き

    • 194 kcal
    • 食塩 0.7 g
    えむらて。
    いわしをトマトとレモンの酸味で爽やかに味わいましょう。脂質を含むいわしと、脂溶性ビタミンを含むトマトは相性抜群です。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    462 mg
    いわし、塩、白ワイン、カットトマト缶、レモン、す…
    材料: いわし、塩、白ワイン、カットトマト缶…
  • ラム肉のラタトゥーユ添え

    • 208 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    ラム肉は高たんぱく低カロリーで、シニア世代に取り入れてほしい食材です。トマト味と相性もよく、ラタトゥイユを添えました。
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    434 mg
    なす、ズッキーニ、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ…
    材料: なす、ズッキーニ、玉ねぎ、赤パプリカ…
  • トマトシチュー

    • 242 kcal
    • 食塩 1.4 g
    HIROマンマ
    ルー不使用のヘルシーレシピ。トマトに含まれるリコピンは、加熱したり、油と調理することで吸収率がアップします。
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    19.5 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    19.5 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    463 mg
    トマト缶(カットしたタイプ)、水、合いびき肉、玉…
    材料: トマト缶(カットしたタイプ)、水、合…
  • さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース

    • 278 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしっぽ
    さばとトマトの旨み凝縮。4工程でできて、忙しいときにもおすすめの具だくさんスープです。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    696 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    696 mg
    玉ねぎ、さば水煮缶、Aトマト水煮缶、A塩、A水、…
    材料: 玉ねぎ、さば水煮缶、Aトマト水煮缶、…
  • 牛肉の赤ワイン煮

    • 232 kcal
    • 食塩 1.1 g
    せつぶんひじき
    軟らかく煮込んだ牛肉レシピ。牛肉は高蛋白、高脂質で低栄養予防にお勧めです。鉄と共にビタミンB12も豊富で、貧血予防にも◎
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    611 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    611 mg
    牛肩肉(脂身なし)、玉ねぎ、セロリ、にんじん、に…
    材料: 牛肩肉(脂身なし)、玉ねぎ、セロリ、…