レシピ数 : 606 品
  • 農家のレシピ さつまいもご飯

    • 264 kcal
    • 食塩 0.5 g
    FarmersK
    ご飯にきかせたわずかな塩が、さつまいもの自然な甘みを引き立てます。ホクホクのさつまいもは、子供から大人まで喜ぶ一品です。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    168 mg
    米、さつまいも、酒、水、塩
    材料: 米、さつまいも、酒、水、塩
  • 梅干しと枝豆のさっぱり混ぜごはん

    • 287 kcal
    • 食塩 0.6 g
    **rose**
    夏らしい爽やかな味わいの混ぜご飯。香味野菜がたっぷりで、塩分控えめでも美味しく頂けます。
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    55.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    55.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    173 mg
    胚芽ごはん、梅干し、えだまめ、みょうが、しょうが…
    材料: 胚芽ごはん、梅干し、えだまめ、みょう…
  • 塩糀漬けまぐろのタルタルユッケ丼

    • 294 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぷより~ぬ
    調味料は塩麹とコチュジャンだけ。漬け時間なしの、簡単どんぶり。暑い季節でも食欲が沸く、ピリッと旨辛な一品です。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    41.5 g
    糖質
    39.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    41.5 g
    糖質
    39.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    338 mg
    麦ご飯(押麦3割)、まぐろ(刺身用)、青じそ、う…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、まぐろ(刺身用)…
  • 枝豆と干しえびの炊き込みごはん

    • 288 kcal
    • 食塩 1.1 g
    鮮やかな色合が食欲をそそります。枝豆はひと手間かけて薄皮を取ると、口触りが良くなります。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    144 mg
    米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、和風だしの素…
    材料: 米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、…
  • トマト感たっぷり ロールキャベツ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.6 g
    春の菜
    トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    663 mg
    キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合いびき肉、A牛…
    材料: キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合い…
  • おうち麻婆豆腐

    • 188 kcal
    • 食塩 1.2 g
    HIROマンマ
    麻婆豆腐の素を使わずに、簡単に作れる麻婆豆腐です。豆腐を電子レンジで水きりすることで、味が染み込みやすくなります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    367 mg
    絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく…
    材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょう…
  • 圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮

    • 230 kcal
    • 食塩 1.2 g
    にわとりかあさん
    圧力鍋で作るので、豚肉もゴボウもホロホロとした仕上がりになります。食物繊維が豊富。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    455 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    455 mg
    豚肩ロース(塊か厚ぎり)、小麦粉、ごぼう、インゲ…
    材料: 豚肩ロース(塊か厚ぎり)、小麦粉、ご…
  • アボトマ納豆丼

    • 397 kcal
    • 食塩 0.8 g
    YUKIKI☆
    生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり!強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり!
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    53.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    623 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    53.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    623 mg
    麦ごはん(押麦3割)、納豆、トマト、アボカド、大…
    材料: 麦ごはん(押麦3割)、納豆、トマト、…
  • 鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え

    • 83 kcal
    • 食塩 0.9 g
    bvivid
    さっぱりと美味しい!暑い時期にもぴったりの中華和え。余分な塩分の排出にかかわるカリウムが豊富です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    413 mg
    鶏ささみ、トマト、きゅうり、Aにんにく(みじん切…
    材料: 鶏ささみ、トマト、きゅうり、Aにんに…
  • ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き

    • 253 kcal
    • 食塩 1.2 g
    さとみわ
    薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎!軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    562 mg
    牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)、じゃがいも…
    材料: 牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)…