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農家のレシピ さつまいもご飯
- 264 kcal
- 食塩 0.5 g
ご飯にきかせたわずかな塩が、さつまいもの自然な甘みを引き立てます。ホクホクのさつまいもは、子供から大人まで喜ぶ一品です。エネルギー264 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.7 g炭水化物56.9 g糖質55.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム168 mgエネルギー264 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.7 g炭水化物56.9 g糖質55.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム168 mg米、さつまいも、酒、水、塩材料： 米、さつまいも、酒、水、塩-
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梅干しと枝豆のさっぱり混ぜごはん
- 287 kcal
- 食塩 0.6 g
夏らしい爽やかな味わいの混ぜご飯。香味野菜がたっぷりで、塩分控えめでも美味しく頂けます。エネルギー287 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.1 g炭水化物57.6 g糖質55.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.4 gカリウム173 mgエネルギー287 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.1 g炭水化物57.6 g糖質55.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.4 gカリウム173 mg胚芽ごはん、梅干し、えだまめ、みょうが、しょうが…材料： 胚芽ごはん、梅干し、えだまめ、みょう…-
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塩糀漬けまぐろのタルタルユッケ丼
- 294 kcal
- 食塩 1.0 g
調味料は塩麹とコチュジャンだけ。漬け時間なしの、簡単どんぶり。暑い季節でも食欲が沸く、ピリッと旨辛な一品です。エネルギー294 kcalたんぱく質18.6 g脂質5.2 g炭水化物41.5 g糖質39.7 gコレステロール73 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム338 mgエネルギー294 kcalたんぱく質18.6 g脂質5.2 g炭水化物41.5 g糖質39.7 gコレステロール73 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム338 mg麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（刺身用）、青じそ、う…材料： 麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（刺身用）…-
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枝豆と干しえびの炊き込みごはん
- 288 kcal
- 食塩 1.1 g
鮮やかな色合が食欲をそそります。枝豆はひと手間かけて薄皮を取ると、口触りが良くなります。エネルギー288 kcalたんぱく質6.7 g脂質1.1 g炭水化物59.5 g糖質58.7 gコレステロール11 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム144 mgエネルギー288 kcalたんぱく質6.7 g脂質1.1 g炭水化物59.5 g糖質58.7 gコレステロール11 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム144 mg米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、和風だしの素…材料： 米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、…-
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トマト感たっぷり ロールキャベツ
- 327 kcal
- 食塩 1.6 g
トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。エネルギー327 kcalたんぱく質18.1 g脂質21.0 g炭水化物15.8 g糖質11.9 gコレステロール119 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.9 gカリウム663 mgエネルギー327 kcalたんぱく質18.1 g脂質21.0 g炭水化物15.8 g糖質11.9 gコレステロール119 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.9 gカリウム663 mgキャベツの葉、玉ねぎ、バター、Ａ合いびき肉、Ａ牛…材料： キャベツの葉、玉ねぎ、バター、Ａ合い…-
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おうち麻婆豆腐
- 188 kcal
- 食塩 1.2 g
麻婆豆腐の素を使わずに、簡単に作れる麻婆豆腐です。豆腐を電子レンジで水きりすることで、味が染み込みやすくなります。エネルギー188 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.0 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール30 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム367 mgエネルギー188 kcalたんぱく質12.9 g脂質11.0 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール30 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム367 mg絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく…材料： 絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょう…-
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圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮
- 230 kcal
- 食塩 1.2 g
圧力鍋で作るので、豚肉もゴボウもホロホロとした仕上がりになります。食物繊維が豊富。エネルギー230 kcalたんぱく質12.6 g脂質13.2 g炭水化物14.4 g糖質10.4 gコレステロール42 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.0 gカリウム455 mgエネルギー230 kcalたんぱく質12.6 g脂質13.2 g炭水化物14.4 g糖質10.4 gコレステロール42 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.0 gカリウム455 mg豚肩ロース（塊か厚ぎり）、小麦粉、ごぼう、インゲ…材料： 豚肩ロース（塊か厚ぎり）、小麦粉、ご…-
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アボトマ納豆丼
- 397 kcal
- 食塩 0.8 g
生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり！強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり！エネルギー397 kcalたんぱく質11.8 g脂質12.4 g炭水化物60.3 g糖質53.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維6.9 gカリウム623 mgエネルギー397 kcalたんぱく質11.8 g脂質12.4 g炭水化物60.3 g糖質53.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維6.9 gカリウム623 mg麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、アボカド、大…材料： 麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、…-
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鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え
- 83 kcal
- 食塩 0.9 g
さっぱりと美味しい！暑い時期にもぴったりの中華和え。余分な塩分の排出にかかわるカリウムが豊富です。エネルギー83 kcalたんぱく質12.7 g脂質1.5 g炭水化物4.5 g糖質3.4 gコレステロール34 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム413 mgエネルギー83 kcalたんぱく質12.7 g脂質1.5 g炭水化物4.5 g糖質3.4 gコレステロール34 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム413 mg鶏ささみ、トマト、きゅうり、Ａにんにく（みじん切…材料： 鶏ささみ、トマト、きゅうり、Ａにんに…-
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ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き
- 253 kcal
- 食塩 1.2 g
薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎！軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。エネルギー253 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.6 g炭水化物18.8 g糖質17.4 gコレステロール53 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム562 mgエネルギー253 kcalたんぱく質13.9 g脂質12.6 g炭水化物18.8 g糖質17.4 gコレステロール53 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム562 mg牛肉（もも薄切り）、青じそ（あれば）、じゃがいも…材料： 牛肉（もも薄切り）、青じそ（あれば）…-
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