レシピ数 : 811 品
  • 簡単 豆腐グラタン

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ★まよ★♪
    混ぜて焼くだけ、簡単お手軽なグラタンです。豆腐のやさしい甘みとチーズのうまみは相性ばっちり。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    166 mg
    木綿豆腐、みそ、マヨネーズ、ピザ用チーズ
    材料: 木綿豆腐、みそ、マヨネーズ、ピザ用チーズ
  • 簡単!さばのみぞれ煮

    • 249 kcal
    • 食塩 0.8 g
    舞武クラブ
    さばは血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、血栓や動脈硬化が原因の脳梗塞や心筋梗塞を予防します。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    17.5 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    17.5 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    317 mg
    ごまさば、塩コショウ、片栗粉、油、A水、A醤油、…
    材料: ごまさば、塩コショウ、片栗粉、油、A水、A醤油、A酒、A砂糖、小ネギ、大…
  • カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

    • 98 kcal
    • 食塩 0.7 g
    papikun
    卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。+αでしらすを入れて骨や歯を健康に!
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    卵、しらす、砂糖、塩
    材料: 卵、しらす、砂糖、塩
  • 簡単うなぎのちらし寿司

    • 454 kcal
    • 食塩 1.9 g
    junkitchen
    ごまをすりごまにして食べやすくしました。鰻は高たんぱくで消化もよくビタミンAも豊富。免疫を高め、視力低下を予防します。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.5 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    302 mg
    鰻(蒲焼き)、酒、麦ご飯、すし酢、白すりごま、青…
    材料: 鰻(蒲焼き)、酒、麦ご飯、すし酢、白すりごま、青じそ、みょうが、卵、砂糖…
  • 魚嫌いにもおすすめ フィッシュナゲット

    • 250 kcal
    • 食塩 1.1 g
    河埜玲子
    サバは栄養の宝庫!脳血栓や心筋梗塞を予防するDHA、EPAだけでなく、カルシウムやその吸収を助けるビタミンDも豊富です
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    289 mg
    さば缶、木綿豆腐、A 小ねぎ(みじん切り)、A …
    材料: さば缶、木綿豆腐、A 小ねぎ(みじん切り)、A しょうが(すりおろし)、…
  • 焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮

    • 125 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽろん526
    育ち盛りのお子さまから高齢の方まで必要不可欠な栄養素、たんぱく質が摂れます。活動性や免疫力の低下を予防しましょう!
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    170 mg
    焼き豆腐、豚ひき肉、玉ねぎ、A水、Aしょうゆ、A…
    材料: 焼き豆腐、豚ひき肉、玉ねぎ、A水、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A砂糖(三…
  • 朝食おやつに フレンチトースト

    • 303 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ふんわりやわらかなフレンチトースト。しっかりエネルギー源を摂取でき、ポソポソとした食感が苦手な高齢の方やお子さまにお勧め
    エネルギー
    303 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    184 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    303 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    184 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    179 mg
    食パン(6枚切り)、卵、牛乳、バター、砂糖、バニ…
    材料: 食パン(6枚切り)、卵、牛乳、バター、砂糖、バニラエッセンス
  • さくふわ 手作りのがんもどき

    • 206 kcal
    • 食塩 1.7 g
    れっさーぱんだ
    ふんわり手作りがんもどきに餡をかけて頂きます。カルシウムが豊富で、骨粗鬆症や情緒不安定の予防などに効果的。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    387 mg
    木綿豆腐、乾燥ひじき、にんじん、青じそ、しいたけ…
    材料: 木綿豆腐、乾燥ひじき、にんじん、青じそ、しいたけ、白すりごま、揚げ油、A…
  • おもてなしの花しゅうまい

    • 182 kcal
    • 食塩 0.8 g
    皮を刻んでまぶした「花しゅうまい」。味はもちろんのこと食べやすく、見ても楽しめる一石二鳥のおもてなしの一品です。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    359 mg
    ホタテ缶詰、豚ひき肉、玉ねぎ、青ねぎ、塩こしょう…
    材料: ホタテ缶詰、豚ひき肉、玉ねぎ、青ねぎ、塩こしょう、溶き卵、ごま油、片栗粉…
  • 麩っ麩っ麩な卵とじ

    • 150 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Risoa 51
    卵や麩は消化吸収のよいタンパク源で、高齢者食にお勧めの食材です。特に卵は良質なたんぱく質以外に、ビタミン類も豊富です。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    211 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    211 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    290 mg
    焼き麩、玉ねぎ、みつば、卵、Aだし汁、A砂糖、A…
    材料: 焼き麩、玉ねぎ、みつば、卵、Aだし汁、A砂糖、Aしゅうゆ、Aみりん