レシピ数 : 112 品
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • タコライス

    • 435 kcal
    • 食塩 0.9 g
    sumirenore
    一皿で大満足のレシピ。子供から大人まで喜ばれる味付けです。野菜たっぷりで、栄養バランスもよい一品です。
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    939 mg
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    939 mg
    A 豚もも挽肉、A トマトソース(ペースト)、A…
    材料: A 豚もも挽肉、A トマトソース(ペ…
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…
  • 冷やし中華

    • 740 kcal
    • 食塩 6.1 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • ねばウマ さっぱり納豆そば

    • 376 kcal
    • 食塩 1.6 g
    menako
    納豆とオクラのネバネバ食材がおいしい一皿です。大根おろしでさっぱりとしているので、暑い夏にも食べやすいレシピです。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    47.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    47.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、A…
    材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、…
  • 切るだけ マグロのちらし寿司

    • 396 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    切って盛りつけるだけのお手軽レシピ。マグロのDHAの含有量はトップクラス。動脈硬化や、高血圧予防が期待できます
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    67.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    614 mg
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    67.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    614 mg
    マグロ、トマト、きゅうり、海苔、ごま、ご飯、すし…
    材料: マグロ、トマト、きゅうり、海苔、ごま…
  • バンバンジー

    • 367 kcal
    • 食塩 3.0 g
    吉田勝彦
    しっとりやわらかな鶏肉とみずみずしいきゅうり。ごまのコクと酸味がさわやかなタレを添えて。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    597 mg
    鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、調味料A(鶏…
    材料: 鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、…
  • 薬味たっぷり 冷汁どんぶり

    • 440 kcal
    • 食塩 3.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    様々な食感が楽しいどんぶり。焼いた味噌と胡麻の香ばしさが、さっぱり風味にコクを加えます。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    56.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    594 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    56.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    594 mg
    冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、Aすり白胡麻、…
    材料: 冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、A…
  • 辛過ぎないマイルドなジャージャー麺

    • 474 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ブレンダジョンソン
    野菜やきのこ入りのヘルシーな肉味噌が◎!血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維が豊富で、1日分の約1/4が摂取できます。
    エネルギー
    474 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    65.4 g
    糖質
    60.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    576 mg
    エネルギー
    474 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    65.4 g
    糖質
    60.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    576 mg
    豚もも挽肉、鶏もも挽肉、ピーマン(みじん切り)、…
    材料: 豚もも挽肉、鶏もも挽肉、ピーマン(み…
  • ちょい手間de料理楽しむサンドウィッチ♬

    • 405 kcal
    • 食塩 1.6 g
    Fujiレシピ
    さやえんどうは豆と野菜の特性を併せもっている食品。抗酸化作用のあるβーカロテンが多く、動脈硬化や癌の予防効果があります。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    47.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    554 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    47.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    554 mg
    ライ麦パン(8枚切り、2枚/人)、マーガリン、具…
    材料: ライ麦パン(8枚切り、2枚/人)、マ…
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