慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

内臓脂肪が気になる

内臓脂肪とは、お腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。バランスの良い食事をサポートする食物繊維やたんぱく質を含むレシピを集めました。

レシピ数： 1113 品

6 / 112

人気順新着順

簡単激ウマ汁なし坦々麺
420 kcal

食塩 2.6 g
よつ葉ママ

おからと野菜をプラスしてヘルシーに！ピリ辛な味付けが体力の低下する暑い季節にもってこいです！

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A干ししいたけ…

材料：中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

68.0 g

糖質

57.7 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

119 mg

リン

176 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

56 µg
鮭のソテー弁当
437 kcal

食塩 2.6 g
藤井恵

こんがり焼いた鮭が主役のお弁当。ほうれん草とわかめは塩とサラダ油を加えた湯でさっとゆで、風味豊かに仕上げました。

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1013 mg

カルシウム

91 mg

リン

346 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

203 µg

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1013 mg

カルシウム

91 mg

リン

346 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

203 µg
麦ご飯（押麦３割）、鮭のソテー、鮭（切り身）、A…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鮭のソテー、鮭（…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1013 mg

カルシウム

91 mg

リン

346 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

203 µg

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

13.7 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

80 mg

カリウム

1013 mg

カルシウム

91 mg

リン

346 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

203 µg
まんぷく朝ごはんどんぶり
448 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

作り置きおかずで時短調理もできる！朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単！

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

262 mg

カリウム

657 mg

カルシウム

222 mg

リン

511 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

262 mg

カリウム

657 mg

カルシウム

222 mg

リン

511 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

127 µg
納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じ…

材料：納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、し…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

119

お気に入り
エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

262 mg

カリウム

657 mg

カルシウム

222 mg

リン

511 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

262 mg

カリウム

657 mg

カルシウム

222 mg

リン

511 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

127 µg
ほうれん草たっぷりおでん
227 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

ほうれん草はβ-カロテンやミネラルを含む緑黄色野菜。おでんに加えることで栄養のバランスがぐんとよくなります。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

191 mg

カリウム

862 mg

カルシウム

105 mg

リン

198 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

168 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

191 mg

カリウム

862 mg

カルシウム

105 mg

リン

198 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

168 µg
焼きちくわ（斜めに切る）、ごぼう天、卵（Mサイズ…

材料：焼きちくわ（斜めに切る）、ごぼう天、…

糖尿病

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

227 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

191 mg

カリウム

862 mg

カルシウム

105 mg

リン

198 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

168 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

23.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

191 mg

カリウム

862 mg

カルシウム

105 mg

リン

198 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

168 µg
スープが美味しいきのこ鍋
167 kcal

食塩 2.6 g
iano

きのこたっぷりの低カロリー鍋。腸内環境をととのえる食物繊維が豊富で、一日分の３割が摂取できます。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

37 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

37 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

122 µg
しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉…

材料：しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきた…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

447

お気に入り
エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

37 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

37 mg

リン

283 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

122 µg
我が家のきりたんぽ鍋
396 kcal

食塩 2.6 g
ＯＢＵ

ビタミンAをはじめ美肌づくりに役立つビタミン類が豊富。たんぱく質や食物繊維も豊富で、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

815 mg

カルシウム

93 mg

リン

297 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

815 mg

カルシウム

93 mg

リン

297 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

98 µg
だし汁、酒、みりん、濃口しょうゆ、塩、鶏もも肉（…

材料：だし汁、酒、みりん、濃口しょうゆ、塩…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

815 mg

カルシウム

93 mg

リン

297 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.6 g

炭水化物

66.7 g

糖質

60.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

815 mg

カルシウム

93 mg

リン

297 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

98 µg
中華焼きそば
408 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

具だくさんで本格的な味わいの中華焼きそば。麺を先に香ばしく焼き付けてから具を加えるとおいしく仕上がります。

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

54 mg

リン

229 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

54 mg

リン

229 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
中華めん（蒸し）、豚もも薄切り肉、むきえび、いか…

材料：中華めん（蒸し）、豚もも薄切り肉、む…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

408 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

54 mg

リン

229 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

60.5 g

糖質

54.9 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

54 mg

リン

229 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
年越しそばにたっぷりきのこと鶏肉のそば
387 kcal

食塩 2.6 g
子供と作るウチご飯

鶏肉ときのこの旨味で味わい深いそば。そばをゆでている間に、器にお湯をはり温めておくと、熱々のそばをゆっくり楽しめます。

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg
そば（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、しめじ、えのき…

材料：そば（ゆで）、鶏もも肉（皮付き）、し…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

259

お気に入り
エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

57.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

29 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

69 µg
スモークサーモンとクリームチーズのサンド
338 kcal

食塩 2.6 g
sachi825

スモークサーモンとクリームチーズの人気の組み合わせに、きゅうりでさっぱり感をプラス。彩りもきれいなサンドイッチです。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.7 g

糖質

44.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

47 mg

リン

226 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.7 g

糖質

44.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

47 mg

リン

226 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
ライ麦パン（８枚切り１人２枚）、きゅうり、スモー…

材料：ライ麦パン（８枚切り１人２枚）、きゅ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

54

お気に入り
エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.7 g

糖質

44.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

47 mg

リン

226 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.7 g

糖質

44.1 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

47 mg

リン

226 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
おなかにやさしいえびカレー
500 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

148 mg

リン

339 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

148 mg

リン

339 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

72 µg
むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…

材料：むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…

食欲がない

口が乾く

下痢

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

56

お気に入り
エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

148 mg

リン

339 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

148 mg

リン

339 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

72 µg