レシピ数 : 1550 品
  • レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    405 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    405 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、もやし、にら、にんじ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、もやし、…
  • ピーマンと豚肉の塩レモン炒め

    • 183 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しんがし畑
    豚肉はカリッと炒め、ピーマンはさっと炒めるのがポイント。酸味を効かせることで塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    287 mg
    ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒、A塩、オリ…
    材料: ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒…
  • ズッキーニのスペインオムレツ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ローズレース
    ズッキーニはナトリウムの排泄に働く、カリウムが豊富です。高血圧の予防に効果があります。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    189 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    171 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    189 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    171 mg
    卵、ズッキーニ、EVオリーブ油、塩こしょう
    材料: 卵、ズッキーニ、EVオリーブ油、塩こ…
  • おうちでランチ 夏野菜カレー

    • 536 kcal
    • 食塩 1.9 g
    こと味
    ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。
    エネルギー
    536 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    79.5 g
    糖質
    74.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    536 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    79.5 g
    糖質
    74.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    857 mg
    豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…
    材料: 豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…
  • 美味しい麦とろご飯

    • 304 kcal
    • 食塩 1.0 g
    nerachin
    やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    61.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    61.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    415 mg
    長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だし汁、Aみそ…
    材料: 長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だ…
  • 大好き 居酒屋さんのイカ南蛮

    • 107 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぴょ ぴょ
    イカが含むタウリンには血圧上昇の抑制作用、EPAには抗血栓作用があるため、高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    361 mg
    イカ、レタス、にんじん、きゅうり、オリーブオイル…
    材料: イカ、レタス、にんじん、きゅうり、オ…
  • 炊飯器でつくるカレーピラフ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.3 g
    春小町
    カレールーを控えめにした分、カレー粉や胡椒などスパイスを効かせて減塩に。簡単に作れて美味しいレシピです。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    58.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    58.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    157 mg
    米、玉ねぎ、ソーセージ、ミックスベジタブル、カレ…
    材料: 米、玉ねぎ、ソーセージ、ミックスベジ…
  • ボリュームたっぷりトンカツ

    • 348 kcal
    • 食塩 1.3 g
    武田の健康レシピ
    揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点!
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    468 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    468 mg
    トンカツ、豚肉(トンカツ用脂身はとる)、こしょう…
    材料: トンカツ、豚肉(トンカツ用脂身はとる…
  • チンゲン菜ときのこのオイスターソース

    • 53 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JUNちゃン
    色鮮やかな青梗菜・にんじんと、歯ごたえが良いきのこの炒め物。オイスターソースが野菜の旨味を引き立てます。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    355 mg
    チンゲン菜、しいたけ、しめじ、まいたけ、にんじん…
    材料: チンゲン菜、しいたけ、しめじ、まいた…
  • 蟹缶で炊き込みご飯

    • 241 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ブルーキャット0707
    調味料は最低限の量にして、蟹のだしの旨味を活かした炊き込みご飯です。ごまをふってさらに風味もUP!
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    47.5 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    47.5 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    137 mg
    白米、蟹缶、醤油、酒、だし汁、蟹缶の汁、白ごま、…
    材料: 白米、蟹缶、醤油、酒、だし汁、蟹缶の…