レシピ数 ： 289 品
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ホロホロチキンのスープカリー
- 389 kcal
- 食塩 1.8 g
ルーを使わないヘルシースープカレー。たっぷりの野菜でビタミンと食物繊維をアップ。骨付き肉がうま味のポイントです。エネルギー389 kcalたんぱく質16.2 g脂質10.1 g炭水化物57.3 g糖質53.1 gコレステロール59 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.2 gカリウム540 mgエネルギー389 kcalたんぱく質16.2 g脂質10.1 g炭水化物57.3 g糖質53.1 gコレステロール59 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.2 gカリウム540 mg骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく…材料： 骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリ…-
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ふんわり卵の親子丼
- 435 kcal
- 食塩 1.2 g
ふんわりたまごの親子丼です。卵黄に含まれているレシチンは代謝を高めるほか、脂肪肝を予防。適量を食べましょう！エネルギー435 kcalたんぱく質16.5 g脂質10.3 g炭水化物65.4 g糖質63.7 gコレステロール204 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.7 gカリウム371 mgエネルギー435 kcalたんぱく質16.5 g脂質10.3 g炭水化物65.4 g糖質63.7 gコレステロール204 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.7 gカリウム371 mgご飯、卵(全卵)、鶏もも肉（切り込み）、玉ねぎ(…材料： ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉（切り込み…-
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絶品 照り焼きチキン
- 165 kcal
- 食塩 0.8 g
薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP!カリッと食感も楽しめます。エネルギー165 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.2 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール58 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム217 mgエネルギー165 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.2 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール58 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム217 mg鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こし…-
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ほっこり煮物 うちの筑前煮
- 156 kcal
- 食塩 1.1 g
椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。エネルギー156 kcalたんぱく質7.9 g脂質7.1 g炭水化物14.0 g糖質11.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.0 gカリウム508 mgエネルギー156 kcalたんぱく質7.9 g脂質7.1 g炭水化物14.0 g糖質11.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.0 gカリウム508 mg鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジ…-
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おつまみにも 皮パリッ 鶏ももの山椒焼き
- 168 kcal
- 食塩 0.6 g
鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。エネルギー168 kcalたんぱく質13.4 g脂質11.4 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール71 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム254 mgエネルギー168 kcalたんぱく質13.4 g脂質11.4 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール71 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム254 mg鶏もも肉、小ねぎ（小口切り）、酒、A塩、A黒こし…材料： 鶏もも肉、小ねぎ（小口切り）、酒、A…-
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定番おかず 簡単 揚げない鶏の唐揚げ
- 134 kcal
- 食塩 0.8 g
揚げずにオーブンで焼いたから揚げは、カリッとジューシーな仕上がり。お弁当にもおすすめです。エネルギー134 kcalたんぱく質14.4 g脂質5.6 g炭水化物4.6 g糖質3.5 gコレステロール61 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム404 mgエネルギー134 kcalたんぱく質14.4 g脂質5.6 g炭水化物4.6 g糖質3.5 gコレステロール61 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム404 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、A酒、Aしょう…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、A…-
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鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮
- 168 kcal
- 食塩 1.6 g
こんにゃくが血糖値の安定、さらにコレステロールや老廃物の排泄を促します。鶏肉は皮を除くだけでも大幅な脂質カットに！エネルギー168 kcalたんぱく質16.4 g脂質6.1 g炭水化物11.3 g糖質7.9 gコレステロール70 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.4 gカリウム445 mgエネルギー168 kcalたんぱく質16.4 g脂質6.1 g炭水化物11.3 g糖質7.9 gコレステロール70 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.4 gカリウム445 mg鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、にんじん、薄力…材料： 鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、に…-
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キャベツとチキンのアジアン炒め
- 150 kcal
- 食塩 1.0 g
ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。エネルギー150 kcalたんぱく質11.8 g脂質9.4 g炭水化物3.5 g糖質2.6 gコレステロール58 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム295 mgエネルギー150 kcalたんぱく質11.8 g脂質9.4 g炭水化物3.5 g糖質2.6 gコレステロール58 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム295 mgキャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…材料： キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…-
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味つけは塩麹だけ ジューシー唐揚げ
- 177 kcal
- 食塩 0.9 g
味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。エネルギー177 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mgエネルギー177 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mg鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚…-
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