かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 307 品
  • たまごドリア 朝ごはんにも

    • 381 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ぱんぷきんキッチン
    トースターで手軽に、熱々のドリアが作れます。洗い物も少なく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    54.1 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    224 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    54.1 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    224 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    178 mg
    麦ご飯(押麦3割)、卵(Mサイズ)、ピザ用チーズ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、卵(Mサイズ)、…
  • レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し

    • 207 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    電子レンジで作る、豆苗を使ったお手軽レシピ。にんにくとレモンの香りでおいしくいただけます。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    425 mg
    豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レモン、にんに…
    材料: 豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レ…
  • 梅粥

    • 173 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    梅干しの酸味と塩けがアクセント。ほっと安心する定番の味です。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    38.2 g
    糖質
    37.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    38.2 g
    糖質
    37.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    39 mg
    ご飯、梅干し、水
    材料: ご飯、梅干し、水
  • さば缶で竜田揚げ

    • 202 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    材料は「さば水煮缶」だけの時短レシピ。漬け込み不要、すでに火が入っているから表面が少し色づけば完成です。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    211 mg
    さば缶(水煮)、しょうが(すりおろし)、片栗粉、…
    材料: さば缶(水煮)、しょうが(すりおろし…
  • 低脂質フレンチトースト

    • 284 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    パンの中でも低脂質なフランスパンと低脂肪牛乳で作るフレンチトーストはいかがでしょうか。
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    51.1 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    51.1 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    フランスパン、A卵(Mサイズ)、A低脂肪牛乳、A…
    材料: フランスパン、A卵(Mサイズ)、A低…
  • 鯖缶玉子とじ丼 親子丼風

    • 435 kcal
    • 食塩 1.4 g
    かんづめ’sキッチン
    手軽で栄養たっぷりのさば缶を使ったスピードメニュー。ふわふわ卵とさば缶のうま味が合わさって、満足度の高い一品です。
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    58.8 g
    糖質
    55.5 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    58.8 g
    糖質
    55.5 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    382 mg
    さばの水煮缶、玉ねぎ、しょうが(すりおろし)、め…
    材料: さばの水煮缶、玉ねぎ、しょうが(すり…
  • 弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり

    • 273 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ALOHAキッチン
    ごま油の風味がアクセント。鮭のうま味と青ねぎの風味がおいしさを引き立てます。ピンクと緑の鮮やかな色合いで食欲を刺激。
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    44.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    44.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    77 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、鮭フレーク、小ねぎ(小口切…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、鮭フレーク、小…
  • さわらのレモンマスタードソース

    • 173 kcal
    • 食塩 0.7 g
    まろんかふぇ
    酸味のきいたソースとさわらが好相性。あっという間に出来て、おもてなしにもおすすめな一品です。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    395 mg
    さわら(切り身)、塩、こしょう、バター、乾燥パセ…
    材料: さわら(切り身)、塩、こしょう、バタ…
  • 材料ひとつで キーマカレー

    • 542 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    材料は「ひき肉」だけ。ごくシンプルな材料で作る、電子レンジを活用し、煮込まずできる時短カレーです。
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソース、Aケチャ…
    材料: A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソー…
  • 野菜しっかり 常夜鍋

    • 222 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    少ない材料で、あっという間に作れるお手軽な常夜鍋。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1364 mg
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1364 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、まいたけ、だ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、…
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