レシピ数 : 304 品
  • ヘルシーだけどこくうま回鍋肉

    • 203 kcal
    • 食塩 1.4 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    フライパン1枚のお手軽レシピ。キャベツは予め電子レンジで加熱し、少ない油でもシャキシャキに仕上がるよう工夫しました。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    518 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    518 mg
    豚もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、キャベツ、ピーマ…
    材料: 豚もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、キャ…
  • お弁当 子供に 揚げずに簡単 チキン南蛮

    • 227 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Chisora
    子どもから大人まで喜ばれるチキン南蛮。揚げずに、鶏肉の皮を除いて、脂質を大幅にカットしました。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    199 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    199 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    406 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 豚ひき肉とキャベツの重ね煮

    • 168 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ♡TOCHAKO♡
    一品で一日にとりたい野菜の1/3以上が摂取できます。食材の旨味と栄養が詰まった煮汁もおいしく頂きましょう。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    495 mg
    豚赤身ひき肉、キャベツ、たまねぎ、にんじん、溶き…
    材料: 豚赤身ひき肉、キャベツ、たまねぎ、に…
  • 鶏の竜田揚げ甘だれがけ

    • 178 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    サクッとジューシー!甘だれと好相性。鶏肉のタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょうがの絞り汁…
    材料: 鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょ…
  • 揚げない春巻き

    • 264 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    油で揚げずにオーブントースターで焼く春巻き。コンロの火を使わず、油の量も少なくてすみます。焼き上がりはパリパリです。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    35.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    35.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    322 mg
    豚もも薄切り肉、春雨、キャベツ、にら、春巻きの皮…
    材料: 豚もも薄切り肉、春雨、キャベツ、にら…
  • キャベツとさばのトマトジュース煮

    • 206 kcal
    • 食塩 1.3 g
    スノーキッチン
    さば缶とトマトジュースのうま味が効いた一品。缶詰を使うことで煮込み時間も短く、手軽に作れます。ご飯にもパンにもおすすめ。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    810 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    810 mg
    さば水煮缶(汁含む)、キャベツ、玉ねぎ、サラダ油…
    材料: さば水煮缶(汁含む)、キャベツ、玉ね…
  • 鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ

    • 179 kcal
    • 食塩 1.1 g
    unappa
    暑い季節にぴったりの一品。ジューシーな鶏肉と香味ダレが好相性でご飯がすすみます。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片…
  • さっぱりソース焼きそば

    • 651 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    塩分を抑えつつも、食べごたえアリ。野菜は蒸し焼きにして甘みと旨味を引き出すのと、ソースに酢を入れるのがポイントです。
    エネルギー
    651 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    455 mg
    エネルギー
    651 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    455 mg
    焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キャベツ、玉ね…
    材料: 焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キ…
  • ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ

    • 135 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ガセリさ
    ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    469 mg
    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ウインナ…
    材料: キャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがい…
  • フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き

    • 171 kcal
    • 食塩 0.8 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    包んで蒸し焼きにすることで、鮭はふっくら柔らか。バターとレモンで香り豊かにいただきます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    471 mg
    鮭、玉ねぎ、生しいたけ、人参、キャベツ、うすくち…
    材料: 鮭、玉ねぎ、生しいたけ、人参、キャベ…
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