キャベツ のレシピ 250品
■検索条件
検索キーワード : キャベツ
レシピの種類 : 主菜・主食
1/25次»
ちゃんちゃん焼きを中華風に。鮭とキャベツ、長ねぎを使った、回鍋肉風のみそ炒めです。
|
エネルギー
|
211kcal
|
たんぱく質
|
19.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
7.9g
|
炭水化物
|
12.6g
|
|
コレステロール
|
48mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
462mg
|
材料：
鮭（切り身）、塩（下味用）、酒（下味用）、片栗粉、キャベツ、長ねぎ、…
卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。
|
エネルギー
|
337kcal
|
たんぱく質
|
22.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
22.7g
|
炭水化物
|
7.5g
|
|
コレステロール
|
259mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.2g
|
カリウム
|
451mg
|
材料：
豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリーブ油、キャベツ、ミ…
材料２つでできるボリュームおかず。春先のキャベツは特に外側の葉にカルシウムが多く、その吸収を助けるビタミンKも豊富です。
|
エネルギー
|
331kcal
|
たんぱく質
|
30.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
16.9g
|
炭水化物
|
10.1g
|
|
コレステロール
|
94mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
1.9g
|
カリウム
|
580mg
|
材料：
キャベツ（大きめの葉）、牛切り落とし肉（小さめに切る）、オリーブ油、…
牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。
|
エネルギー
|
382kcal
|
たんぱく質
|
22.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
17.4g
|
炭水化物
|
27.3g
|
|
コレステロール
|
67mg
|
食塩相当量
|
2.4g
|
|
食物繊維
|
4.8g
|
カリウム
|
1068mg
|
材料：
牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、…
鶏むね肉を使った、辛みのないお腹にやさしいホイコーロー。辛くなくても甜麺醤を使うことで本格的な味わいに。
|
エネルギー
|
203kcal
|
たんぱく質
|
19.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
7.2g
|
炭水化物
|
13.7g
|
|
コレステロール
|
58mg
|
食塩相当量
|
1.8g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
520mg
|
材料：
鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ごま油、Ａしょうゆ、Ａ…
手軽で栄養たっぷりのさば缶を使ったスピードメニュー。オイスターソース味でご飯が進みます。
|
エネルギー
|
427kcal
|
たんぱく質
|
17.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.3g
|
炭水化物
|
64.6g
|
|
コレステロール
|
42mg
|
食塩相当量
|
1.7g
|
|
食物繊維
|
4.2g
|
カリウム
|
462mg
|
材料：
さば水煮缶、キャベツ、しょうが、コーン缶、サラダ油、水、オイスターソ…
家族みんなで楽しめるジューシーなシュウマイ。つなぎの片栗粉を多めに使うことで、口の中でまとまりにくいひき肉も食べやすく。
|
エネルギー
|
322kcal
|
たんぱく質
|
16.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
16.6g
|
炭水化物
|
23.8g
|
|
コレステロール
|
60mg
|
食塩相当量
|
1.5g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
358mg
|
材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、Aしょうが汁、Ａしょうゆ、Ａ砂糖、Ａごま油…
やわらかく甘さが特徴の新玉ねぎと新キャベツを、しらす干しと納豆とあえたら、マフィンの上にたっぷりとのせていただきます。
|
エネルギー
|
260kcal
|
たんぱく質
|
15.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.3g
|
炭水化物
|
31.6g
|
|
コレステロール
|
36mg
|
食塩相当量
|
1.7g
|
|
食物繊維
|
4.4g
|
カリウム
|
454mg
|
材料：
イングリッシュマフィン、エキストラバージンオリーブ油、新玉ねぎ、春キ…
サクッと焼けたパンにキャベツとハム、溶けたチーズが絡まって美味。一度に野菜とタンパク源も一緒に食べられるのもいいところ。
|
エネルギー
|
335kcal
|
たんぱく質
|
15.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.4g
|
炭水化物
|
45.4g
|
|
コレステロール
|
18mg
|
食塩相当量
|
2.0g
|
|
食物繊維
|
3.0g
|
カリウム
|
240mg
|
材料：
食パン（8枚切り2枚/人）、キャベツ（細切り）、A 粒マスタード、A…
やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。
|
エネルギー
|
349kcal
|
たんぱく質
|
17.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.0g
|
炭水化物
|
49.1g
|
|
コレステロール
|
52mg
|
食塩相当量
|
1.7g
|
|
食物繊維
|
3.3g
|
カリウム
|
412mg
|
材料：
ゆでうどん、鶏もも肉（皮なし）、春キャベツ、にんじん、塩、中華風だし…
PR
