似ている食材を使ったレシピ

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  ダイエット 豆腐 寒天 ジャム＆ショコラ

  • 79 kcal
  • 食塩 0.1 g

  CAFE703

  血糖の安定に働く豆腐を使ったショコラです。さらに食物繊維も摂れて、カロリー０の寒天を使って固めたヘルシーな◎スイーツ！

  エネルギー

  79 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  8.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  79 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  8.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）、ココア（無…

  材料： 豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）…

  • 簡単・手軽

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  食塩相当量

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  たんぱく質

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  脂質

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  炭水化物

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  糖質

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  食物繊維

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  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  79 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  2.9 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  8.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  274 mg

  カルシウム

  80 mg

  リン

  98 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg
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  ひじきの中華スープ

  • 33 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ななクレープ

  海藻たっぷりのスープ。海藻は水溶性の食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

  エネルギー

  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  ひじき（乾燥）、絹ごし豆腐、カットわかめ、ごま油…

  材料： ひじき（乾燥）、絹ごし豆腐、カットわ…

  • 10分以内

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  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  33 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  216 mg

  カルシウム

  53 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg
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  オレンジキウイ寒天

  • 62 kcal
  • 食塩 0.0 g

  ち～sun

  砂糖を加えない、ビタミンカラーの甘酸っぱいデザートです。寒天で固めるので、常温で溶けずお弁当のデザートにも。

  エネルギー

  62 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  15.6 g

  糖質

  13.8 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  35 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  77 mg

  葉酸

  70 µg

  エネルギー

  62 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  15.6 g

  糖質

  13.8 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  35 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  77 mg

  葉酸

  70 µg

  100%オレンジジュース、キウイフルーツ、粉寒天…

  材料： 100%オレンジジュース、キウイフル…

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  62 kcal

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  0.0 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  15.6 g

  糖質

  13.8 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  35 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  77 mg

  葉酸

  70 µg

  エネルギー

  62 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  15.6 g

  糖質

  13.8 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  294 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  35 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  77 mg

  葉酸

  70 µg