コンソメスープレシピ全36品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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朝食に卵とウインナーの食べるスープ
227 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝の主菜におすすめの「食べるスープ」。包丁いらずで手軽に作れて、卵や牛乳からたんぱく質もしっかりと摂れます。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg
卵（Mサイズ）、ウインナーソーセージ、ほうれん草…

材料：卵（Mサイズ）、ウインナーソーセージ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg
我が家の簡単ビーフストロガノフ
220 kcal

食塩 1.8 g
ミリラム

家に置いてある材料で簡単に本格的な料理が出来ます！ご飯だけでなく、パンやパスタとの相性も◎！

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、にんにく、小…

材料：牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg