似ている食材を使ったレシピ

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  ふのりとオクラの味噌汁

  • 22 kcal
  • 食塩 1.1 g

  Fujiレシピ

  ふのりの食物繊維で、高血糖の抑制や、コレステロール低下の効果が期待できます。

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  14 µg

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  14 µg

  ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁

  材料： ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  14 µg

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.4 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  14 µg
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  すりおろしごぼう入りのおみそ汁

  • 39 kcal
  • 食塩 1.4 g

  山口 秀司

  ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  2.9 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  5.0 g

  糖質

  2.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  257 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  37 µg

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  2.9 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  5.0 g

  糖質

  2.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  257 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  37 µg

  ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩

  材料： ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布…

  • 便秘
  • お腹が張る

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  39 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  2.9 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  5.0 g

  糖質

  2.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  257 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  37 µg

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  2.9 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  5.0 g

  糖質

  2.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  257 mg

  カルシウム

  60 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  37 µg
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  もずく きゅうり トマトの酢の物

  • 24 kcal
  • 食塩 0.5 g

  HBH

  もずく酢にあわせるだけ。トマトの甘みがアクセントになり、酸っぱい味が食べやすくなります。

  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.5 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.5 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  18 µg

  もずく酢、きゅうり、トマト

  材料： もずく酢、きゅうり、トマト

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.5 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  24 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  5.6 g

  糖質

  4.5 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  18 µg