えびスープレシピ全26品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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えびとアボカドの豆乳チャウダー
248 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

アボカドを加えて濃厚でクリーミーな豆乳チャウダーに。具だくさんでおかずになるスープです。パンと合わせてどうぞ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、バター、無調…

材料：むきえび（冷凍）、アボカド、玉ねぎ、…

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

7.3 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

69 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
トムヤンクン鍋
244 kcal

食塩 2.7 g
romanee

血圧を下げる働きのあるタウリンや、カリウムが含まれ、血圧が高めの方にもおすすめ。煮汁を残せば、さらに減塩できます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg
スープ、水、トムヤンクンペースト、ナンプラー、洋…

材料：スープ、水、トムヤンクンペースト、ナ…

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

37.8 g

糖質

32.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

138 mg

カリウム

867 mg

カルシウム

89 mg

リン

310 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

137 µg
海老のトマトクリームシチュー
132 kcal

食塩 1.1 g
hiroキッチン

トマトクリームの鮮やかな色味、クミンの風味が食欲をそそります。まろやかでコクのあるスープです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
えび、玉ねぎ、マッシュルーム、オリーブ油、塩、こ…

材料：えび、玉ねぎ、マッシュルーム、オリー…

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132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg