しいたけみそ汁レシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

しいたけとこんにゃくのピリ辛煮
14 kcal

食塩 0.7 g
yummysunny

こんにゃくとしいたけの低エネルギーな一品。ピリ辛な味付けが食欲をそそります。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

23 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

23 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（ホール）、A…

材料：こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（…

糖尿病

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

23 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

23 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
しいたけと長ねぎの中華スープ
30 kcal

食塩 1.1 g
FarmersK

うまみ成分たっぷりのしいたけを使い、おいしく減塩をします。しいたけに含まれるエリタデニンには降圧効果があると言われます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

35 µg
長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A、水、中華風…

材料：長ねぎ、しいたけ、ごま油、ラー油、A…

高血圧

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4.5 g

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2.8 g

食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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鉄

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30 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.2 g

炭水化物

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1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

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リン

32 mg

鉄

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葉酸

35 µg
鶏ささ身としいたけのすまし汁
34 kcal

食塩 0.9 g
ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

77 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

77 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

材料：鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

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34 kcal

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0.9 g

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6.7 g

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0.2 g

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1.9 g

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1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

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77 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

1 mg

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11 µg

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0.9 g

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6.7 g

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0.2 g

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1.9 g

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1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

77 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg