丼物レシピ全207品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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コンビニ食材で鶏の唐揚げ中華あん
232 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

鶏の唐揚げは薄切りにすることで、食感がやわらかく噛み切りやすくなります。中華風のあんかけでうま味も加わり食欲アップ。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

66 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

7 mg

リン

144 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

66 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

7 mg

リン

144 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
鶏のから揚げ（市販品冷凍も可）、中華丼の素（市販…

材料：鶏のから揚げ（市販品冷凍も可）、中華…

簡単・手軽

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

66 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

7 mg

リン

144 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

66 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

7 mg

リン

144 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
コンビニ食材で中華あんかけ餃子
309 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

皮が硬くなったり口の中でバラけやすい餃子も、あんをかけることで、まとまりやすく飲み込みをサポートしてくれます。

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

16.2 g

炭水化物

33.5 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

28 mg

リン

78 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

16.2 g

炭水化物

33.5 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

28 mg

リン

78 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
焼き餃子（冷凍も可）、中華丼の素（市販品）

材料：焼き餃子（冷凍も可）、中華丼の素（市…

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309 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

16.2 g

炭水化物

33.5 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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0.1 µg

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ビタミンC

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食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

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炭水化物

33.5 g

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食物繊維

1.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

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リン

78 mg

鉄

0.8 mg

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

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5 mg

葉酸

28 µg
丼にも牛肉と白菜のすき煮
170 kcal

食塩 1.0 g
まんまるまうちゃん

白菜の甘みと牛肉のうま味を感じられる一品。牛肉はさっと煮ることで硬くなるのを防げます。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg
牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんにゃく、A、だ…

材料：牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんに…

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170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg