レシピ数 : 3 品
  • ジューシーしいたけ餃子

    • 178 kcal
    • 食塩 1.1 g
    トイロ*
    ジューシーなしいたけに餃子の肉だねを詰め込み、焼き上げました。香味野菜がしっかりと効いて塩分控えめでも充分な味わいです。
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    514 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    213 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    178 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    514 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    213 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    53 µg
    しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん酢しょうゆ、…
    材料: しいたけ、片栗粉、サラダ油、酒、ぽん…
  • 包まないで簡単 棒餃子

    • 184 kcal
    • 食塩 1.0 g
    アロハ55
    包まないお手軽ぎょうざ!具だくさんで満足度も◎!豚肉とニラ、ニンニクの組み合わせは疲労回復におすすめです。
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    21.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    71 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    21.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    71 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    49 µg
    豚ひき肉、塩(豚肉用)、キャベツ、にら、塩(野菜…
    材料: 豚ひき肉、塩(豚肉用)、キャベツ、に…
  • 節約 もやしでヘルシー餃子

    • 193 kcal
    • 食塩 0.1 g
    emily74
    もやしたっぷりの餃子です。もやしのシャキシャキとした食感が残って、メリハリのある一品に。
    エネルギー
    193 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    34 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    193 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    34 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    33 µg
    餃子の皮、合いびき肉(牛7豚3)、もやし、キャベ…
    材料: 餃子の皮、合いびき肉(牛7豚3)、も…