カレーレシピ全319品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 114 品

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牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
食欲誘う土佐ジローの減塩タンドリーチキン
166 kcal

食塩 1.0 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

夏にピッタリのタンドリーチキン。添え野菜はタンドリーソースとレモンで食べると食塩の節約に。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg
土佐ジローもも肉皮なし（または鶏もも肉皮なし…

材料：土佐ジローもも肉皮なし（または鶏も…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

54 mg

リン

221 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

77 µg
めかじきととうもろこしのココナッツスープ
373 kcal

食塩 1.1 g
ワタナベマキ

まろやかなココナッツスープにカレーのスパイスが加わった、本格エスニックスープ。塩分控えめでも大満足のおいしさです。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg
めかじき、玉ねぎ、赤ピーマン、とうもろこし（実の…

材料：めかじき、玉ねぎ、赤ピーマン、とうも…

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373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

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373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

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カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

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鶏もも肉とかぶのシュクメルリ風
220 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ジョージア料理「シュクメルリ」風に仕上げた鶏肉とかぶのクリーム煮です。にんにくと隠し味のカレー粉が食欲をそそります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、かぶ、しめじ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、か…

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220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

86 mg

カリウム

688 mg

カルシウム

162 mg

リン

351 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

59 µg