玉ねぎスープレシピ全195品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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根菜の和風ポトフ
206 kcal

食塩 1.1 g
papico13

手羽元と野菜のうま味がたっぷり。ゴロゴロとした具材で食べごたえもしっかりあります。おもてなしにも喜ばれる一品です。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg
鶏手羽元（１人２本）、れんこん、ごぼう、玉ねぎ、…

材料：鶏手羽元（１人２本）、れんこん、ごぼ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.7 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

732 mg

カルシウム

44 mg

リン

187 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

90 µg
海老のトマトクリームシチュー
132 kcal

食塩 1.1 g
hiroキッチン

トマトクリームの鮮やかな色味、クミンの風味が食欲をそそります。まろやかでコクのあるスープです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
えび、玉ねぎ、マッシュルーム、オリーブ油、塩、こ…

材料：えび、玉ねぎ、マッシュルーム、オリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

89 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

129 mg

リン

226 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
チキンのトマトクリームシチュー
207 kcal

食塩 0.6 g
たっきーママさん

じゃがいもに代えて里芋をつかったシチュー。里芋のねっとりとした食感が◎　鍋ひとつで作れるので手軽です。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg
鶏もも肉（皮なし）、里いも（冷凍でも可）、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、里いも（冷凍でも…

糖尿病

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg