さつまいもレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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サツマイモと豚肉の和風カレー煮
229 kcal

食塩 1.2 g
河埜玲子

香味野菜とカレーの風味が食欲をそそる一品。さつま芋は加熱しても壊れにくいビタミンCや、食物繊維が豊富です。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg
さつまいも、豚ロース薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ…

材料：さつまいも、豚ロース薄切り肉（脂身な…

高血圧

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炭水化物

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糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg
チキンとさつまいもの豆乳シチュー
244 kcal

食塩 1.4 g
ちょびころ

ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.0 g

炭水化物

34.4 g

糖質

28.5 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

69 mg

リン

267 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

156 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.0 g

炭水化物

34.4 g

糖質

28.5 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

69 mg

リン

267 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

156 µg
鶏もも肉(皮なし）、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…

材料：鶏もも肉(皮なし）、さつまいも、玉ね…

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1.4 g

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6.0 g

炭水化物

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糖質

28.5 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

998 mg

カルシウム

69 mg

リン

267 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

156 µg

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28.5 g

食物繊維

5.9 g

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37 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

267 mg

鉄

2.4 mg

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1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

156 µg