うなぎレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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スタミナ満点うなぎの甘辛炒め
220 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

市販のうなぎの蒲焼きをたれごと使った贅沢な一皿です。さばみそ煮缶などで代用しても手軽に味が決まるのでおすすめです。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

14.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

163 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

14.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

163 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

81 µg
うなぎの蒲焼き、チンゲン菜、赤パプリカ、サラダ油…

材料：うなぎの蒲焼き、チンゲン菜、赤パプリ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

14.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

163 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

14.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

163 mg

リン

208 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

85 mg

葉酸

81 µg
うなぎの柳川風
235 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康　管理栄養士

市販のうなぎの蒲焼きをごぼうと一緒に卵とじにしました。ご飯にのせて丼にしてもおいしくいただけます。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

249 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

116 mg

リン

253 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

249 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

116 mg

リン

253 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg
うなぎの蒲焼き、卵（Lサイズ）、ごぼう、三つ葉、…

材料：うなぎの蒲焼き、卵（Lサイズ）、ごぼ…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

249 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

116 mg

リン

253 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

249 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

116 mg

リン

253 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg
うなぎの蒲焼リメイクうまき
187 kcal

食塩 0.9 g
vegeful

甘辛い味付けで、子供からシニアまで大好きな一品です。卵は泡立て器でしっかり混ぜるときれいな色合いに仕上がります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
うなぎの蒲焼き、卵、サラダ油、A、白だし、みりん…

材料：うなぎの蒲焼き、卵、サラダ油、A、白…

シニア

食材少なめ

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg