レシピ数 : 433 品
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  • 三つ葉たっぷりだし巻き玉子

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まきといん
    いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に!暑い時期にピッタリです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    卵(Mサイズ)、三つ葉、A砂糖、Aしょうゆ、A塩…
    材料: 卵(Mサイズ)、三つ葉、A砂糖、Aし…
  • 定番の味 さやえんどうの卵とじ

    • 128 kcal
    • 食塩 0.6 g
    bobitin
    サッとできる定番の味。絹さやは緑黄色野菜で、βカロテン、ビタミンCが豊富です。また、旨味成分のグルタミン酸もたっぷり!
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    127 mg
    絹さや、卵(Mサイズ)、ごま油、A酒、Aみりん、…
    材料: 絹さや、卵(Mサイズ)、ごま油、A酒…
  • 艶々 グリーンピースの翡翠煮温玉のせ

    • 141 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ぷーこさん
    鮮やかな緑色が爽やか。グリンピースは食物繊維が非常に豊富。ビタミン、ミネラルもバランス良く含まれます。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    269 mg
    グリーンピース、卵(Mサイズ1個/人)、水、白だ…
    材料: グリーンピース、卵(Mサイズ1個/人…
  • にら卵はあの調味料で

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moj
    卵とにらの相性バッチリの組み合わせでご飯がすすみます。にらの香りで食欲もアップ。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    にら、卵(Mサイズ)、塩、サラダ油、A和風だしの…
    材料: にら、卵(Mサイズ)、塩、サラダ油、…
  • グリーンピースの春色卵焼き

    • 106 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あさひちゃん
    春が旬のグリーンピース入りの卵焼き。春らしく鮮やかな見た目になるだけでなく、栄養価もアップします。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    92 mg
    卵、グリーンピース、砂糖(上白糖)、白だし、水、…
    材料: 卵、グリーンピース、砂糖(上白糖)、…
  • 茶碗蒸し

    • 77 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ワタナベマキ
    つるんとした卵の食感に、具材のおいしさが詰まった茶碗蒸し。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    200 mg
    卵、えび、しいたけ、ぎんなん、みつば、ゆずの皮(…
    材料: 卵、えび、しいたけ、ぎんなん、みつば…
  • かぶの茶碗蒸し

    • 114 kcal
    • 食塩 1.2 g
    いつみづLOVE
    上品な味わいの一品。軟らかく、消化が良いため、体調不良の方や、お年寄りにもお勧めです。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    135 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    135 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    かぶ、ムネ肉(削ぎ切り)、玉子、粉末かつおだし、…
    材料: かぶ、ムネ肉(削ぎ切り)、玉子、粉末…
  • 絹さやの卵とじ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    食感のいい絹さやとふわふわ卵の食感を楽しめます。甘じょっぱい味でごはんにもよく合う1品です。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    120 mg
    絹さや、卵、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、…
    材料: 絹さや、卵、Aだし汁(かつお昆布)、…
  • 簡単 セロリともやしの卵炒め

    • 97 kcal
    • 食塩 0.9 g
    woailiaoli
    セロリが苦手な方でも、これは美味しかった!という人気の副菜です。お弁当のおかずにも是非。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    179 mg
    卵、もやし、セロリ、油、みりん、しょうゆ、塩、こ…
    材料: 卵、もやし、セロリ、油、みりん、しょ…
  • 梅干しの茶碗蒸し

    • 65 kcal
    • 食塩 1.7 g
    キャンサーリボンズ
    体調に合わせて、温かく、もしくは冷やしてもおいしくいただけます。 「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    124 mg
    だし汁、卵、梅干し(大)、飾り用芽ねぎ、飾り用梅…
    材料: だし汁、卵、梅干し(大)、飾り用芽ね…
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