レシピ数 : 1397 品
  • 海老と温野菜のサラダ アイオリソース

    • 114 kcal
    • 食塩 0.7 g
    オレンジデイ
    にんにく風味のマヨネーズソースがえびや野菜によく合います。手軽に作れて、おもてなしにも使える嬉しい一品です。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    63 mg
    カリウム
    481 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    141 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    63 mg
    カリウム
    481 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    141 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    31 µg
    えび、塩、A 白ワイン、A 水、A ローリエ、じ…
    材料: えび、塩、A 白ワイン、A 水、A …
  • じゃが芋のそぼろ煮

    • 109 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    じゃが芋のビタミンCはデンプンに覆われているので加熱に強い特性があります。美肌を目指して食べましょう!
    エネルギー
    109 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    70 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    109 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    418 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    70 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    34 µg
    じゃが芋、豚挽き肉、ごま油、冷 むき枝豆、鶏ガラ…
    材料: じゃが芋、豚挽き肉、ごま油、冷 むき…
  • 本場のレシピ ドイツのじゃがいもサラダ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うららん☆
    粒マスタードと酢でさわやかな味わい。酸味が玉ねぎとじゃがいもの甘みを引き立てます。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    54 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    374 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    54 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    20 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、塩、こしょう…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、…
  • 作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜

    • 90 kcal
    • 食塩 0.7 g
    京都のたーちゃん
    甘辛みそ味が、ホクホクのジャガイモのおいしさを引き立てます。じゃがいもを電子レンジ加熱しておくことで調理時間の短縮に。
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    49 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    49 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    22 µg
    じゃがいも、小ねぎ、水、サラダ油、A、みそ、みり…
    材料: じゃがいも、小ねぎ、水、サラダ油、A…
  • お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼き

    • 95 kcal
    • 食塩 0.1 g
    yukanosuke
    お弁当などにも使える万能レシピ。サクサクとした食感が楽しめます。カレー風味で食べごたえもしっかりあります。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    46 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    46 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    18 µg
    じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ、パン粉、パ…
    材料: じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ…
  • 春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒め

    • 74 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ポテチ犬
    シンプルな味付けで食材の味を楽しめるレシピです。電子レンジ利用で食材の栄養も逃さず、また時間短縮できるのも特徴です。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    49 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    49 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    23 µg
    新じゃが、絹さや、バター、醤油
    材料: 新じゃが、絹さや、バター、醤油
  • 電子レンジで 和風粉吹きいも

    • 79 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    電子レンジで作る、和風味の粉吹きいも。バターと塩昆布の意外な組み合わせがおいしい一皿です。お弁当にも。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    365 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    42 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    365 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    42 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    16 µg
    じゃがいも(新じゃが)、塩昆布、バター
    材料: じゃがいも(新じゃが)、塩昆布、バター
  • じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    95 mg
    カリウム
    469 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    115 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    75 mg
    葉酸
    113 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    95 mg
    カリウム
    469 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    115 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    75 mg
    葉酸
    113 µg
    じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、…
    材料: じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき…
  • パセリマッシュドポテト

    • 95 kcal
    • 食塩 0.5 g
    カルチョーフィ
    パセリたっぷりのマッシュポテト。香り豊かなパセリが減塩のお手伝い。肉料理の付け合わせにぴったりです。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    7.3 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    52 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    7.3 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    52 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    21 µg
    じゃがいも、パセリ(みじん切り)、塩、マヨネーズ…
    材料: じゃがいも、パセリ(みじん切り)、塩…
  • グリル野菜のバルサミコソースがけ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.7 g
    oldice
    グリルで焼いた野菜の香ばしさがポイント。緑、赤、黄色の鮮やかな彩りも食欲をさそいます。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    429 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    66 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    76 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    7.2 g
    食物繊維
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    429 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    66 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    76 µg
    新じゃがいも、なす、オクラ、アスパラ、しめじ、パ…
    材料: 新じゃがいも、なす、オクラ、アスパラ…
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