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レシピ数 ： 372 品
10 / 38
新着順 人気順
栄養価順
  • キャベツサラダ
    キャベツサラダ

    キャベツサラダ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康　管理栄養士
    電子レンジで蒸して作る、酸味の効いたドレッシングがおいしいキャベツの温サラダ。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    42 µg
    キャベツ、にんじん、A、酢、砂糖、オリーブ油、塩
    材料： キャベツ、にんじん、A、酢、砂糖、オ…
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    42 µg
  • 大根サラダ
    大根サラダ

    大根サラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康　管理栄養士
    梅と大根のさっぱりサラダに、青じそを添えて。大根に含まれるアミラーゼは消化を助けてくれるので、胃腸が弱ったときにも。
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    21 µg
    大根、青じそ、A、梅干し、酢、はちみつ、サラダ油
    材料： 大根、青じそ、A、梅干し、酢、はちみ…
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    21 µg
  • 春雨の酢の物
    春雨の酢の物

    春雨の酢の物

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康　管理栄養士
    触感のいいきゅうりと春雨。甘ずっぱいたれをかけていただきます。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    56 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    56 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ、酢、砂糖
    材料： 春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ…
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    56 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    56 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    13 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
  • 豆腐とトマトのもずくあえ
    豆腐とトマトのもずくあえ

    豆腐とトマトのもずくあえ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    もずく酢でさっぱり、つるっと食べられます。きゅうりのシャキシャキとした食感がアクセントになります。
    エネルギー
    56 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    229 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    60 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    56 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    229 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    60 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    22 µg
    絹ごし豆腐、トマト、もずく酢、きゅうり、すりおろ…
    材料： 絹ごし豆腐、トマト、もずく酢、きゅう…
    エネルギー
    56 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    229 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    60 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    56 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    229 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    60 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    22 µg
  • マヨネーズ控えめ ポテトサラダ
    マヨネーズ控えめ ポテトサラダ

    マヨネーズ控えめ ポテトサラダ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    お酢を加えてマヨネーズの量は控えめに。水で口当たりよく仕上げました。じゃがいもが熱いうちに味付けするのがポイントです。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    71 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    71 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    19 µg
    じゃがいも、きゅうり（輪切り）、ロースハム（1c…
    材料： じゃがいも、きゅうり（輪切り）、ロー…
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    71 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    71 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    19 µg
  • 豆苗とミニトマトの和風サラダ
    豆苗とミニトマトの和風サラダ

    豆苗とミニトマトの和風サラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ねえさん食堂
    切って混ぜるだけの簡単サラダです。シャキシャキの豆苗に、さっぱりとしたドレッシングがぴったり。
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    ミニトマト、豆苗、A、しょうゆ、酢、ごま油、かつ…
    材料： ミニトマト、豆苗、A、しょうゆ、酢、…
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
  • スナップえんどうの韓国風
    スナップえんどうの韓国風

    スナップえんどうの韓国風

    • 49 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぱんぷきんキッチン
    スナップえんどうは、食感を残すためにさっとゆでるのがポイント。ジューシーなトマトとも相性ばっちりです。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    34 µg
    スナップえんどう、ミニトマト、白ごま、A、にんに…
    材料： スナップえんどう、ミニトマト、白ごま…
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    34 µg
  • きゅうりとわかめの酢のもの
    きゅうりとわかめの酢のもの

    きゅうりとわかめの酢のもの

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康　管理栄養士
    食欲がないときでも食べやすい一品。だし汁を加えることでやわらかな酸味になりますが、ない場合でもおいしく作れます。
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    きゅうり、塩、カットわかめ、白ごま、合わせ酢、酢…
    材料： きゅうり、塩、カットわかめ、白ごま、…
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    28 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
  • はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ
    はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ

    はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    混ぜるだけで完成。味付けは酢とごま油だけ。これだけなのについつい箸が進む一品です。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    18 µg
    紀文 はんぺん大判、紀文 サラダしたらばスリム（…
    材料： 紀文 はんぺん大判、紀文 サラダした…
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    18 µg
  • プチトマトとオクラのおかか和え
    プチトマトとオクラのおかか和え

    プチトマトとオクラのおかか和え

    • 16 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの程よい酸味と、みょうがの爽やかな香り、かつお節のうま味がマッチした塩いらずレシピ。箸休めにピッタリです。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    プチトマト（半分に切る）、オクラ、みょうが（小口…
    材料： プチトマト（半分に切る）、オクラ、み…
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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