-
オーブントースターで焼き野菜
- 61 kcal
- 食塩 0.4 g
焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。エネルギー61 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物5.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgエネルギー61 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物5.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgかぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…材料： かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スティックサラダ ヨーグルトディップ
- 51 kcal
- 食塩 0.5 g
手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。エネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.5 g炭水化物7.6 g糖質6.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム222 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.5 g炭水化物7.6 g糖質6.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム222 mgきゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…材料： きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…-
-
お気に入りから
削除しました
-
餃子の皮のヨーグルトピザ
- 40 kcal
- 食塩 0.1 g
餃子の皮のパリパリとした食感が楽しいピザです。ホワイトソースの代わりにヨーグルトを用いエネルギーを抑えました。エネルギー40 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.4 g炭水化物5.3 g糖質4.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム81 mgエネルギー40 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.4 g炭水化物5.3 g糖質4.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム81 mgヨーグルト（無脂肪無糖）、玉ねぎ、ほうれん草、赤…材料： ヨーグルト（無脂肪無糖）、玉ねぎ、ほ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダ
- 50 kcal
- 食塩 0.3 g
マヨネーズとヨーグルトを合わせて、さっぱり味のサラダに。コーンの甘さが引き立ちます。エネルギー50 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.8 g炭水化物6.3 g糖質3.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.3 g食物繊維3.1 gカリウム279 mgエネルギー50 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.8 g炭水化物6.3 g糖質3.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.3 g食物繊維3.1 gカリウム279 mgブロッコリー、ホールコーン、A、プレーンヨーグル…材料： ブロッコリー、ホールコーン、A、プレ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜のスティックサラダ
- 57 kcal
- 食塩 0.6 g
水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。エネルギー57 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.6 g炭水化物4.7 g糖質3.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム218 mgエネルギー57 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.6 g炭水化物4.7 g糖質3.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム218 mgにんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…材料： にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スティック野菜とヨーグルトディップ
- 74 kcal
- 食塩 1.6 g
ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成！野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。エネルギー74 kcalたんぱく質6.2 g脂質2.6 g炭水化物7.2 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.4 gカリウム245 mgエネルギー74 kcalたんぱく質6.2 g脂質2.6 g炭水化物7.2 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.4 gカリウム245 mgアスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、A…材料： アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おからとひじきのまぜまぜサラダ
- 109 kcal
- 食塩 0.7 g
大豆から豆腐を作る時に、豆乳を絞った時の絞りかすがおから。腸内環境を整える食物繊維や記憶に関わるレシチンが豊富。エネルギー109 kcalたんぱく質3.6 g脂質6.5 g炭水化物11.1 g糖質5.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.7 g食物繊維5.6 gカリウム527 mgエネルギー109 kcalたんぱく質3.6 g脂質6.5 g炭水化物11.1 g糖質5.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.7 g食物繊維5.6 gカリウム527 mgおから、ひじき（乾）、小松菜、コーン缶、Ａクリー…材料： おから、ひじき（乾）、小松菜、コーン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
粒マスタードのゴロゴロサラダ❉
- 82 kcal
- 食塩 0.7 g
ひよこまめは食物繊維がたっぷり。便秘改善やむくみ予防・改善、丈夫な骨をつくる効果があります。エネルギー82 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.6 g炭水化物9.2 g糖質5.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.9 gカリウム306 mgエネルギー82 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.6 g炭水化物9.2 g糖質5.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.9 gカリウム306 mg胡瓜、セロリ、塩、ブロッコリー、ひよこまめ（ゆで…材料： 胡瓜、セロリ、塩、ブロッコリー、ひよ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ
- 70 kcal
- 食塩 0.4 g
爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり！セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。エネルギー70 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物13.4 g糖質12.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム263 mgエネルギー70 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物13.4 g糖質12.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム263 mgりんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…材料： りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チキンとセロリのディルサラダ
- 108 kcal
- 食塩 0.5 g
ヨーグルトとディルの風味が爽やかな一品。おつまみにもお勧め。サンドイッチにしても美味しく頂けます。エネルギー108 kcalたんぱく質14.9 g脂質3.7 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール49 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム426 mgエネルギー108 kcalたんぱく質14.9 g脂質3.7 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール49 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム426 mg鶏胸肉（皮なし）、セロリ、Aディル、Aプレーンヨ…材料： 鶏胸肉（皮なし）、セロリ、Aディル、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
