ひじき のレシピ 47

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旬の食材

レシピの種類 : 副菜

by めかまはぉ
栄養バランスのよいお手軽サラダ。ひじきは血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富です。
材料: ひじき(乾燥)、大豆水煮、トマト、玉ねぎ、ノンオイル青じそドレッシング
by ラビー
食物繊維がこの一皿で一日分の約20%摂れるレシピです。大豆に豊富な不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にします。
材料: 大豆(蒸したもの又は水煮)、ひじき、にんじん、生姜、ショルダーベーコ…
by れいにあ
貧血の予防に有効な鉄が豊富なひじき。動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、鉄の吸収率がアップします。
材料: きゅうり、塩、芽ひじき(乾燥)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、生椎茸、…
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ。押し麦は、腸内環境改善に作用する水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富です。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみ…
by maichon
ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白ごま
by みつぞう
アンチエイジングにおすすめの一品。パプリカやアーモンドには強い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。
材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、こんにゃく、貝割れ大根、乾燥ひじき、アーモン…
by まろんかふぇ
水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、青じそ、オリーブ油、…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…
by Aya_peco
炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げはしょうがで風味をアップ。健康維持に大切なたんぱく質も補えます。
材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、…
by Marrietty
卵1個に豆腐、ひじき、枝豆をプラスしたアイディアレシピ。栄養価がグッと高くなります。
材料: 卵(Mサイズ)、木綿豆腐、乾燥ひじき、枝豆、A顆粒だしの素、A砂糖、…