レシピ数 : 875 品
  • じゃがいものチーズ焼き

    • 103 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    オーブントースターでできるお手軽副菜。あと一品足りない時におすすめです。不足しがちな食物繊維もたっぷり摂れます。
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    8.9 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    135 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    8.9 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    135 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    24 µg
    じゃがいも、ピザ用チーズ、牛乳、塩、こしょう、乾…
    材料: じゃがいも、ピザ用チーズ、牛乳、塩、…
  • ベイクドポテト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    8.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    48 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    8.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    48 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    21 µg
    じゃがいも(皮付き)、バター、乾燥パセリ、塩、こ…
    材料: じゃがいも(皮付き)、バター、乾燥パ…
  • 揚げない 青のりオーブンポテト

    • 78 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    揚げないポテトです。揚げ物よりも手軽に作れるオーブンポテト。腹持ちの良い1品です。
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    423 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    49 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    423 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    49 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    21 µg
    じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり
    材料: じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり
  • じゃがいもとひじきのきんちゃく

    • 140 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Blue-Island
    裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
    エネルギー
    140 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    495 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    115 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    140 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    495 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    115 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    23 µg
    じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、…
    材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじ…
  • 簡単レンジで粉ふき芋

    • 89 kcal
    • 食塩 0.9 g
    はーたんのおっかさん
    皮付きでまるごと加熱すると、甘さがしっかり出て、塩分が少なくてもおいしく味わえます。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    13.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    620 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    71 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    13.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    620 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    71 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    31 µg
    じゃがいも、塩、パセリ(乾)、こしょう
    材料: じゃがいも、塩、パセリ(乾)、こしょう
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