レシピ数 : 27 品
  • おかひじきの彩りサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.2 g
    あいもも★
    おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    269 mg
    おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、…
    材料: おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、マヨネーズ、レモン汁
  • 無塩料理 かぼちゃの胡麻煮 マクロビ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.0 g
    マクロゲルソン
    かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    273 mg
    かぼちゃ、水(ベジブロス)、A白練りごま、Aてん…
    材料: かぼちゃ、水(ベジブロス)、A白練りごま、Aてんさい糖、A乾燥ひじき、す…
  • ひじきと小松菜の和風マヨサラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まんまるまうちゃん
    小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロ…
    材料: 乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロリータイプ)、めんつゆ(…
  • ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ♡*sakura*♡
    ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    289 mg
    ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、乾燥ひじき、ご…
    材料: ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、乾燥ひじき、ごまドレッシング
  • おかひじきの明太マヨ和え

    • 47 kcal
    • 食塩 0.5 g
    KT121
    シャキシャキ食感が楽しい、おかひじきの和え物。おかひじきは緑黄色野菜で、動脈硬化予防に役立つβ-カロテンが豊富です。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    271 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    271 mg
    おかひじき、にんじん、Aからしめんたいこ、Aマヨ…
    材料: おかひじき、にんじん、Aからしめんたいこ、Aマヨネーズ、A濃口しょうゆ、…
  • デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.6 g
    めかまはぉ
    栄養バランスのよいお手軽サラダ。ひじきは血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    302 mg
    ひじき(乾燥)、大豆水煮、トマト、玉ねぎ、ノンオ…
    材料: ひじき(乾燥)、大豆水煮、トマト、玉ねぎ、ノンオイル青じそドレッシング
  • しゃりっとおかひじき入り大根ツナサラダ

    • 73 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    ミネラルがたっぷり含まれるおかひじき。特に体内の水分量をコントロールしてむくみの改善に効果的なカリウムが豊富です。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    242 mg
    大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
    材料: 大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
  • ひじきのゴマドレ和えサラダ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.2 g
    maichon
    ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    131 mg
    ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシ…
    材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白ごま
  • ヘルシー 油揚げでひじきコロッケ

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Blue-Island
    裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    18.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    18.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    495 mg
    じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、…
    材料: じゃがいも、油揚げ(1枚/人)、ひじき(乾燥)、塩コショウ、ソース
  • ポン酢だけ ひじき枝豆ツナほうれん草

    • 67 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぷらすないん
    ポン酢だけで味付けしたあっさりとした味わいの和え物。和えるだけなのでお弁当やあと一品という時にももおすすめです。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    506 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    506 mg
    ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ(油漬)、枝豆(…
    材料: ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ(油漬)、枝豆(冷凍や水煮パックでも)…