ひきにくレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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作り置きにひき肉と大豆のケチャップ炒め
137 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ひき肉と大豆でたんぱく質がしっかりとれる一品。コクのある味わいで冷めてもおいしく、作り置きにもぴったりです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

30 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

34 mg

リン

105 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

30 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

34 mg

リン

105 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
豚ひき肉、大豆水煮、玉ねぎ、A、ケチャップ、しょ…

材料：豚ひき肉、大豆水煮、玉ねぎ、A、ケチ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

30 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

34 mg

リン

105 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

30 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

34 mg

リン

105 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
調味料ひとつパプリカと豚肉のガーリックそぼろ
91 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンCを含む赤パプリカとビタミンB群を含む豚肉で作る、食べ応えのあるそぼろ。オイスターソースのコクでご飯が進みます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイスターソース

材料：赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイ…

糖尿病

高血圧

シニア

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91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg