和食レシピ全1868品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 703 品

71 / 71

新着順人気順

薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
129 kcal

食塩 0.0 g
ちーちゃん

はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

材料：さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

味覚が変わった

食欲がない

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

117

お気に入り
エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
かぼちゃのいとこ煮
132 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…

便秘

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

160

お気に入り
エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
沖縄郷土料理のヒラヤーチー
289 kcal

食塩 0.9 g
きらきら☆★

沖縄の言葉でヒラヤーチは「平たく焼いたもの」という意味。常備食品で作れるお手軽レシピで、栄養バランスもgood!

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg
A 小麦粉、A だし、A 水、A ツナ缶、A 卵…

材料： A 小麦粉、A だし、A 水、A ツ…

シニア

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

49

お気に入り
エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg