糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 78 品

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カリッとかぼちゃの揚げ焼き
79 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

外はカリッと中はほっくり。かぼちゃのやさしい甘みで、何もつけなくてもおいしい一品です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

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カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃ（皮付き）、揚げ油

材料：かぼちゃ（皮付き）、揚げ油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

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カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

25 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

25 µg
かぼちゃのはちみつごまあえ
113 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

34 µg
かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すりごま、ごま油

材料：かぼちゃ（皮付き）、はちみつ、白すり…

糖尿病

高血圧

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たんぱく質

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脂質

3.8 g

炭水化物

20.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

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カリウム

318 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

20.7 g

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食物繊維

2.8 g

コレステロール

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カリウム

318 mg

カルシウム

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無塩料理かぼちゃの胡麻煮
67 kcal

食塩 0.0 g
マクロゲルソン

かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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リン

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かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練りごま、Ａてん…

材料：かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練り…

糖尿病

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脂質

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炭水化物

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糖質

9.7 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

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たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

263 mg

カルシウム

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リン

53 mg

鉄

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亜鉛

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ほぼ塩０焼きかぼちゃのクミンあえ
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

かぼちゃ本来の甘みにクミンの風味を効かせ、塩分を抑えました。焼き色がつくまでじっくりと焼くことで、香ばしさがアップ。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

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カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

3 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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かぼちゃ（皮付き）、オリーブ油、マヨネーズ、クミ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、オリーブ油、マヨ…

糖尿病

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.7 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カルシウム

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かぼちゃのハニーマスタード和え
81 kcal

食塩 0.1 g
みかんっぴ

電子レンジで作れるお手軽レシピ。かぼちゃの甘味とマスタードの辛味がベストマッチ。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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リン

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かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード

材料：かぼちゃ、はちみつ、粒マスタード

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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鉄

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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夏色カボチャと枝豆のサラダ
67 kcal

食塩 0.1 g
☆すいか☆

レモン汁でさわやかさが加わった、夏にぴったりのかぼちゃサラダです。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

81 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

81 µg
冷凍かぼちゃ（生でも可）、枝豆（冷凍さや付きで3…

材料：冷凍かぼちゃ（生でも可）、枝豆（冷凍…

糖尿病

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脂質

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炭水化物

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糖質

8.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

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カリウム

363 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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81 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

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食物繊維

3.4 g

コレステロール

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カルシウム

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リン

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鉄

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かぼちゃのガーリックマヨ焼き山椒風味
79 kcal

食塩 0.2 g
naonaos

ほくほくとした甘いかぼちゃに、香ばしい焦がしマヨネーズが絶妙にマッチ。ぴりりとした山椒がいいアクセントになっています。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

54 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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鉄

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かぼちゃ（皮付き）、白ワイン、Ａ、にんにく（すり…

材料：かぼちゃ（皮付き）、白ワイン、Ａ、に…

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脂質

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炭水化物

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糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

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リン

60 mg

鉄

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亜鉛

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79 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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かぼちゃとくるみのサラダ
82 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

かぼちゃの甘さで、マヨネーズ控えめでも美味しくいただけます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

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食物繊維

2.2 g

コレステロール

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カリウム

281 mg

カルシウム

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リン

39 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

24 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ（皮付き）、くるみ、リーフレタス、A、マ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、くるみ、リーフレ…

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.2 g

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カリウム

281 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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食塩相当量

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たんぱく質

1.6 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.2 g

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かぼちゃのホイル焼き
62 kcal

食塩 0.2 g
ベリーA

自然な甘さを楽しむ一品。ホイルに包んで焼くだけのお手軽レシピです。お子様のおやつにもぴったりです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

16.5 g

糖質

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食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

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カルシウム

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リン

38 mg

鉄

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葉酸

34 µg
かぼちゃ、塩

材料：かぼちゃ、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃの胡麻きな粉和え
82 kcal

食塩 0.2 g
annnnn

食物繊維や抗酸化効果の高いビタミンA、C、Eが豊富な一品。優しい甘さで、おやつとしてもおすすめです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

44 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

44 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg
かぼちゃ、水、Aすり胡麻、Aきな粉、A砂糖、A塩…

材料：かぼちゃ、水、Aすり胡麻、Aきな粉、…

糖尿病

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

44 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

16.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

44 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg