レシピ数 ： 56 品
-
ヤングコーンのバターしょうゆ焼き
- 45 kcal
- 食塩 0.5 g
ヤングコーンはとうもろこしの実を若取りしたもの。ほんのりとした甘味にバターとしょうゆの香ばしさが相性抜群◎エネルギー45 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.4 g脂質3.3 g炭水化物3.3 g糖質1.9 g食物繊維1.4 gコレステロール8 mgカリウム130 mgカルシウム12 mgリン37 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸57 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.4 g脂質3.3 g炭水化物3.3 g糖質1.9 g食物繊維1.4 gコレステロール8 mgカリウム130 mgカルシウム12 mgリン37 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸57 µgヤングコーン、バター、しょうゆ、乾燥パセリ材料： ヤングコーン、バター、しょうゆ、乾燥…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コールスローサラダ
- 141 kcal
- 食塩 0.3 g
酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。エネルギー141 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質12.7 g炭水化物7.3 g糖質5.3 g食物繊維2.0 gコレステロール8 mgカリウム170 mgカルシウム31 mgリン35 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸55 µgエネルギー141 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質12.7 g炭水化物7.3 g糖質5.3 g食物繊維2.0 gコレステロール8 mgカリウム170 mgカルシウム31 mgリン35 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸55 µg千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…材料： 千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ポテトサラダ クミンマスタード風味
- 80 kcal
- 食塩 0.5 g
レンジで簡単。クミンとマスタードをアクセントに、ピリッとした刺激と酸味で、塩分控えめでも美味しい１品です。エネルギー80 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.5 g脂質2.3 g炭水化物15.0 g糖質8.4 g食物繊維6.6 gコレステロール7 mgカリウム352 mgカルシウム10 mgリン64 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC21 mg葉酸22 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.5 g脂質2.3 g炭水化物15.0 g糖質8.4 g食物繊維6.6 gコレステロール7 mgカリウム352 mgカルシウム10 mgリン64 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC21 mg葉酸22 µgじゃがいも、ツナ水煮、コーン、玉ねぎ(みじん切り…材料： じゃがいも、ツナ水煮、コーン、玉ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コールスロー 胡麻マスタード風味
- 87 kcal
- 食塩 0.4 g
ごまマスタード風味で和テイストなコールスロー。食物繊維がたっぷり摂れて余分な脂質やコレステロールの吸収を抑えてくれますエネルギー87 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.1 g脂質6.3 g炭水化物6.9 g糖質4.8 g食物繊維2.1 gコレステロール7 mgカリウム200 mgカルシウム74 mgリン59 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸47 µgエネルギー87 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.1 g脂質6.3 g炭水化物6.9 g糖質4.8 g食物繊維2.1 gコレステロール7 mgカリウム200 mgカルシウム74 mgリン59 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸47 µgキャベツ、きゅうり、人参、塩、スイートコーン（缶…材料： キャベツ、きゅうり、人参、塩、スイー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ちくわのパン粉焼き
- 77 kcal
- 食塩 0.9 g
油で揚げないお手軽アイデアレシピ！じゃがいもにはカリウムが多く含まれます。エネルギー77 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.3 g脂質1.0 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール7 mgカリウム194 mgカルシウム24 mgリン61 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC21 mg葉酸15 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.3 g脂質1.0 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール7 mgカリウム194 mgカルシウム24 mgリン61 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC21 mg葉酸15 µgちくわ(1本分）、小麦粉、じゃがいも、玉ねぎ、コ…材料： ちくわ(1本分）、小麦粉、じゃがいも…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め
- 51 kcal
- 食塩 0.5 g
甘みのあるコーンと玉ねぎをバターしょうゆ味に。子供からお年寄りまで大好きな味に仕上げました。エネルギー51 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物6.8 g糖質5.6 g食物繊維1.2 gコレステロール7 mgカリウム80 mgカルシウム6 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸9 µgエネルギー51 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質2.6 g炭水化物6.8 g糖質5.6 g食物繊維1.2 gコレステロール7 mgカリウム80 mgカルシウム6 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸9 µgホールコーン、玉ねぎ、バター、乾燥パセリ、A、し…材料： ホールコーン、玉ねぎ、バター、乾燥パ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
彩りコールスロー
- 56 kcal
- 食塩 0.5 g
色鮮やかな赤パプリカで、見た目も栄養価もアップ。赤パプリカはビタミンCがピーマン類の中でも特に豊富です。エネルギー56 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質5.5 g食物繊維1.4 gコレステロール6 mgカリウム149 mgカルシウム20 mgリン22 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC67 mg葉酸48 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質3.1 g炭水化物6.9 g糖質5.5 g食物繊維1.4 gコレステロール6 mgカリウム149 mgカルシウム20 mgリン22 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC67 mg葉酸48 µgキャベツ、赤パプリカ、コーン、塩、A、酢、マヨネ…材料： キャベツ、赤パプリカ、コーン、塩、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
新じゃがが美味しい ジャガバタコーン
- 82 kcal
- 食塩 0.7 g
旬ならではの味わい。しっかり焼き色が付くまで炒めたトウモロコシは、香ばしさと甘みが増して美味しさ◎！エネルギー82 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質2.3 g脂質3.0 g炭水化物14.7 g糖質9.1 g食物繊維5.6 gコレステロール6 mgカリウム321 mgカルシウム9 mgリン59 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸44 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質2.3 g脂質3.0 g炭水化物14.7 g糖質9.1 g食物繊維5.6 gコレステロール6 mgカリウム321 mgカルシウム9 mgリン59 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸44 µgジャガイモ（小）、トウモロコシ（生）、インゲン、…材料： ジャガイモ（小）、トウモロコシ（生）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆苗とわさび菜のわさびマヨ合え
- 57 kcal
- 食塩 0.7 g
豆苗には、βーカロテン、ビタミンE、ビタミンCなど豊富に含み、抗酸化作用の働きが期待されています。エネルギー57 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質3.9 g食物繊維2.4 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム72 mgリン64 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC44 mg葉酸130 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質3.9 g食物繊維2.4 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム72 mgリン64 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC44 mg葉酸130 µg豆苗、わさび菜、コーン、かにかま、マヨネーズ（低…材料： 豆苗、わさび菜、コーン、かにかま、マ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
水菜とコーンのオイスターバターあえ
- 52 kcal
- 食塩 0.6 g
バターのコクとオイスターソースのうま味がよく合います。水菜のシャキシャキした歯応えで満足感もアップします。エネルギー52 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.8 g脂質2.6 g炭水化物6.6 g糖質4.4 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム275 mgカルシウム107 mgリン44 mg鉄1.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC28 mg葉酸74 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.8 g脂質2.6 g炭水化物6.6 g糖質4.4 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム275 mgカルシウム107 mgリン44 mg鉄1.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC28 mg葉酸74 µg水菜、ホールコーン、バター、A、オイスターソース…材料： 水菜、ホールコーン、バター、A、オイ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
