似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  塩鮭のみりん漬け

  • 99 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ラビー

  鮭を漬け込んで焼くだけのお手軽レシピ。ご飯が進む一品で、朝ご飯やお弁当にもおすすめです。

  エネルギー

  99 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.2 g

  脂質

  5.6 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  32 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  11.5 µg

  ビタミンB12

  3.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  99 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.2 g

  脂質

  5.6 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  32 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  11.5 µg

  ビタミンB12

  3.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  6 µg

  塩鮭（切り身）、みりん、しょうゆ

  材料： 塩鮭（切り身）、みりん、しょうゆ

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  99 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.2 g

  脂質

  5.6 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  32 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  11.5 µg

  ビタミンB12

  3.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  99 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.2 g

  脂質

  5.6 g

  炭水化物

  1.4 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  32 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  11.5 µg

  ビタミンB12

  3.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  6 µg
• 

  

  麦ごはん おろし和え

  • 96 kcal
  • 食塩 0.5 g

  伽羅亭

  彩り豊かなおろし和えです。鮭に含まれる脂肪はEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が中心のため、動脈硬化を予防します。

  エネルギー

  96 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  12.8 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  283 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  5.9 µg

  ビタミンB12

  2.8 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  96 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  12.8 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  283 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  5.9 µg

  ビタミンB12

  2.8 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  35 µg

  大根、ブロッコリースプラウト、塩鮭、押し麦、いくら

  材料： 大根、ブロッコリースプラウト、塩鮭、…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽

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  エネルギー

  96 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  12.8 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  283 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  5.9 µg

  ビタミンB12

  2.8 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  96 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  6.6 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  12.8 g

  糖質

  10.2 g

  食物繊維

  2.6 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  283 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  5.9 µg

  ビタミンB12

  2.8 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  35 µg
• 

  

  塩鮭とクリームチーズのバジルおにぎり

  • 249 kcal
  • 食塩 0.6 g

  ナオパーク

  塩鮭とクリームチーズで味付けをするので、失敗知らずのレシピです。粗びき黒こしょうがアクセントになっています。

  エネルギー

  249 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  10.4 g

  脂質

  7.0 g

  炭水化物

  38.7 g

  糖質

  36.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  29 mg

  カリウム

  226 mg

  カルシウム

  36 mg

  リン

  132 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  6.9 µg

  ビタミンB12

  2.1 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  249 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  10.4 g

  脂質

  7.0 g

  炭水化物

  38.7 g

  糖質

  36.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  29 mg

  カリウム

  226 mg

  カルシウム

  36 mg

  リン

  132 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  6.9 µg

  ビタミンB12

  2.1 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg

  ご飯、塩鮭（切り身）、クリームチーズ、乾燥バジル…

  材料： ご飯、塩鮭（切り身）、クリームチーズ…

  • 糖尿病
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  249 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  10.4 g

  脂質

  7.0 g

  炭水化物

  38.7 g

  糖質

  36.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  29 mg

  カリウム

  226 mg

  カルシウム

  36 mg

  リン

  132 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  6.9 µg

  ビタミンB12

  2.1 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  249 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  10.4 g

  脂質

  7.0 g

  炭水化物

  38.7 g

  糖質

  36.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  29 mg

  カリウム

  226 mg

  カルシウム

  36 mg

  リン

  132 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  6.9 µg

  ビタミンB12

  2.1 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  23 µg