餃子レシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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グリーンピース餃子
175 kcal

食塩 0.2 g
2958koji

断面が可愛らしくグリーンがとても爽やか！サクサクでパリッとした食感も美味しいです。満腹感が得られる食物繊維がたっぷり！

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

30.6 g

糖質

27.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

20 mg

リン

67 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

30.6 g

糖質

27.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

20 mg

リン

67 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
グリンピース(生)、塩(付着量)、餃子の皮、胡椒…

材料：グリンピース(生)、塩(付着量)、餃…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

30.6 g

糖質

27.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

20 mg

リン

67 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

30.6 g

糖質

27.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

20 mg

リン

67 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
そら豆の春色サモサ
231 kcal

食塩 0.5 g
オカキチ

グリーンがきれいな空豆のサモサ。子どもから大人まで楽しめるレシピで、おもてなしにも◎貧血予防に欠かせない葉酸が豊富です。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干し桜えび、A…

材料：そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg