ささみスープレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

鶏ひき肉の香味揚げ焼き
220 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

つなぎにマヨネーズを加えることで、風味豊かで栄養価の高い仕上がりに。外はカリッと香ばしく、食欲をそそる香りが広がります。

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg
鶏ひき肉、にんじん、小ねぎ、サラダ油、A、しょう…

材料：鶏ひき肉、にんじん、小ねぎ、サラダ油…

旬の食材

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg
豆腐と鶏ひき肉の田楽
173 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

みそだれに鶏ひき肉を合わせた、たんぱく質が補えておかずになる田楽。山椒の香りがふわっと広がり、あとを引く味わいです。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
木綿豆腐、粉山椒（お好みで）、肉みそ、鶏ひき肉、…

材料：木綿豆腐、粉山椒（お好みで）、肉みそ…

簡単・手軽

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

22 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
181 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…

おすすめ厳選

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg