似ている食材を使ったレシピ

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  バナナ ヨーグルト

  • 103 kcal
  • 食塩 0.1 g

  Fujiレシピ

  バナナに含まれる食物繊維のフラクトオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え老廃物を排出する働きがあります。

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  ヨーグルト(無糖)、バナナ

  材料： ヨーグルト(無糖)、バナナ

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  103 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  16.2 g

  糖質

  15.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  12 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  123 mg

  リン

  114 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  24 µg
• 

  

  まるごと冷凍バナナ

  • 93 kcal
  • 食塩 0.0 g

  おいしい健康

  バナナの消費や保存にお困りの方必見レシピ！バナナは冷凍前に軽く潰すだけで、カチカチに凍っていてもかじりやすくなりますよ。

  エネルギー

  93 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  22.5 g

  糖質

  21.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  360 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  93 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  22.5 g

  糖質

  21.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  360 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  26 µg

  バナナ

  材料： バナナ

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  93 kcal

  食塩相当量

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  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  22.5 g

  糖質

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  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  360 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  93 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  22.5 g

  糖質

  21.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  360 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  26 µg
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  バナナヨーグルト

  • 91 kcal
  • 食塩 0.1 g

  おいしい健康　管理栄養士

  バナナに豊富に含まれるカリウムは、高血圧の予防や改善に役立つほか、筋肉の動きをよくする働きもあります。

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  3.4 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  15.2 g

  糖質

  14.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  99 mg

  リン

  94 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  3.4 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  15.2 g

  糖質

  14.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  99 mg

  リン

  94 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  22 µg

  バナナ、プレーンヨーグルト

  材料： バナナ、プレーンヨーグルト

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  91 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  3.4 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  15.2 g

  糖質

  14.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  99 mg

  リン

  94 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  3.4 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  15.2 g

  糖質

  14.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  10 mg

  カリウム

  316 mg

  カルシウム

  99 mg

  リン

  94 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  22 µg