似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけとチンゲン菜のすまし汁

  • 19 kcal
  • 食塩 0.6 g

  bonweekend

  味付けはシンプルに。しいたけの風味が香るすまし汁です。チンゲン菜のシャキシャキ食感がいいアクセントに。

  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  278 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  45 µg

  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  278 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  45 µg

  チンゲン菜、しいたけ、だし汁（かつお昆布）、A、…

  材料： チンゲン菜、しいたけ、だし汁（かつお…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  278 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  45 µg

  エネルギー

  19 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  1.5 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  278 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  45 µg
• 

  

  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg
• 

  

  丸ごとしいたけのステーキ

  • 43 kcal
  • 食塩 0.5 g

  おいしい健康

  じっくりと焼いてしいたけのうま味を引き出すのがポイント。バターと香ばしく焼けたしょうゆの香りでお箸が止まりません。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  しいたけ、バター、しょうゆ

  材料： しいたけ、バター、しょうゆ

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg