しおレシピ全4274品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1372 品

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ツナキムチ大根サラダ
91 kcal

食塩 1.1 g
ノボリ

たんぱく質が摂れる嬉しいサラダ。しっかり味がきいているので、ご飯もすすむ一品です。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg
ツナ缶（必ず水煮）、だいこん（千切り）、塩（脱…

材料：ツナ缶（必ず水煮）、だいこん（千切…

簡単・手軽

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg
棒々鶏風鶏肉とキュウリの甘味噌和え
119 kcal

食塩 1.5 g
カボリン

たっぷりごまが香ばしい、みそだれでいただきます。ご飯に合う味付けです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、A（鶏肉下味用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、A…

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg