だんごレシピ全19品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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レンコン団子のすり流し
195 kcal

食塩 1.5 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

すりおろしたレンコンの水分はトロミ付けに使い、レンコンの栄養を余すことなく摂取できます。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

6.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

24.8 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1066 mg

カルシウム

61 mg

リン

197 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

6.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

24.8 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1066 mg

カルシウム

61 mg

リン

197 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

132 µg
レンコン、ヤマト芋（または山芋）、カツオだし（ま…

材料：レンコン、ヤマト芋（または山芋）、カ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

6.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

24.8 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

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カリウム

1066 mg

カルシウム

61 mg

リン

197 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

6.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

24.8 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1066 mg

カルシウム

61 mg

リン

197 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

132 µg
おせちリメイクはんぺん数の子だんご
118 kcal

食塩 1.2 g
naonaos

はんぺんとマヨネーズを合わせるので、やわらかで口当たりが良く食べやすい一品。プチっとした食感の数の子がアクセントに！

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

13 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

13 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
はんぺん、数の子、A マヨネーズ、A めんつゆ(…

材料：はんぺん、数の子、A マヨネーズ、A…

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エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

13 mg

リン

81 mg

鉄

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ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

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5 µg

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118 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

13 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ふんわ～り里芋だんごのカニカマあんかけ
104 kcal

食塩 0.9 g
marriott

はんぺんと里芋でやわらかい食感です。消化吸収がよいので、育ち盛りのお子さまから食生活に気を使う高齢の方までオススメです

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
里芋、はんぺん、片栗粉（だんご用）、香り箱（カニ…

材料：里芋、はんぺん、片栗粉（だんご用）、…

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104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

23 mg

リン

64 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
海老と枝豆入り餡かけ里芋団子
192 kcal

食塩 1.6 g
shokenママ

血糖安定の食材がズラリ！えびは強力な抗酸化作用をもつアスタキサンチンが豊富で血管や細胞を若々しく保ちます。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg
里いも、えび、えだまめ(冷凍さやつき)、塩（団子…

材料：里いも、えび、えだまめ(冷凍さやつき…

糖尿病

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

32 mg

リン

166 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

73 µg