みょうが炒め物レシピ全5品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ジューシーなすの炒め浸し
44 kcal

食塩 0.7 g
空色のくれよん

揚げる代わりに油で炒めて、気になるエネルギーをカット。揚げ浸しに引けを取らない、ジューシーな美味しい野菜が楽しめます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
なす、ピーマン、みょうが、しょうが（すりおろし）…

材料：なす、ピーマン、みょうが、しょうが（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
みょうがの油炒め
24 kcal

食塩 0.3 g
たなか家

みょうがを切って炒めるだけのスピード料理。しゃきしゃきした食感を残したい方はさっと炒める程度で仕上げましょう。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

11 mg

リン

8 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

11 mg

リン

8 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
みょうが、サラダ油、しょうゆ

材料：みょうが、サラダ油、しょうゆ

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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食塩相当量

0.3 g

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0.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

11 mg

リン

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鉄

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1 mg

葉酸

11 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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カリウム

92 mg

カルシウム

11 mg

リン

8 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg