• 牛肉のきんぴら煮

    • 102 kcal
    • 食塩 0.5 g
    mimosa1978
    きんぴらは食感も楽しめる料理の1つです。しっかり噛むことを意識して、食材の風味を味わいましょう。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    200 mg
    牛もも肉(脂身なし)、ごぼう、玉ねぎ、にんじん、…
    材料: 牛もも肉(脂身なし)、ごぼう、玉ねぎ、にんじん、糸こんにゃく、さやいんげ…
  • 牛タタキとアボカドのカルパッチョ風サラダ

    • 166 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ケチャ&ウル
    満足度◎のヘルシーサラダ!牛肉は脂質の代謝を促し、アボカドは悪玉コレステロールを下げる作用があります。
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    432 mg
    牛ももステーキ(脂身なし)、A塩胡椒、オリーブオ…
    材料: 牛ももステーキ(脂身なし)、A塩胡椒、オリーブオイル、アボカド、玉ねぎ、…
  • フレッシュ春菊と牛肉のピリ辛サラダ

    • 135 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    春菊の緑色の色素成分クロロフィル。コレステロールを減らし、血液をサラサラにする効果を与えてくれます。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    331 mg
    牛もも、塩、春菊、サニーレタス、ラディッシュ、ア…
    材料: 牛もも、塩、春菊、サニーレタス、ラディッシュ、アーモンドスライス、ごまド…
  • きのこと牛肉の佃煮

    • 116 kcal
    • 食塩 0.6 g
    さとみわ
    きのこをたっぷりと使ったレシピ。食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を予防してくれます。体を温めてくれる生姜入りで嬉しい一品!
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    297 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    297 mg
    牛肉(薄切り)、きのこ(何種類でも)、しょうが(…
    材料: 牛肉(薄切り)、きのこ(何種類でも)、しょうが(千切り)、赤ワイン、A砂…
  • こんにゃくと牛肉のピリ辛炒め

    • 150 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    甘辛な味付けがヘルシーさを感じさせません。食感がよく食物繊維の多いこんにゃくは生活習慣病や体重が気になる方にもオススメ◎
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    136 mg
    白こんにゃく、牛肉薄切り(肩ロース)、サラダ油、…
    材料: 白こんにゃく、牛肉薄切り(肩ロース)、サラダ油、A 顆粒かつおだし、A …
  • 芋煮風

    • 201 kcal
    • 食塩 1.1 g
    +tonakai+
    食物繊維がたっぷりで、食べ応えがあります。里芋はカリウムが豊富で、汁物はカリウムが流れ出た煮汁ごと頂けてお勧めです。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    668 mg
    里芋、牛肉切り落とし、こんにゃく、舞茸、ごぼう、…
    材料: 里芋、牛肉切り落とし、こんにゃく、舞茸、ごぼう、葉ねぎ(小口切り)、だし…
  • 牛肉とひじきの煮物

    • 210 kcal
    • 食塩 0.9 g
    よちりん
    鉄分豊富な牛肉とひじき。ビタミンCとの組み合わせで更に吸収率がUP!食物繊維も豊富で栄養満点です。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    352 mg
    牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)、A しょうが、A…
    材料: 牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)、A しょうが、A 酒、ひじき、れんこん、…