糖尿 のレシピ 2208品
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検索キーワード : 糖尿
レシピの種類 : 副菜
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New!
オーブンで焼いて作る、ノンフライの夏野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
エネルギー
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24kcal
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たんぱく質
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0.8g
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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5.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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168mg
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材料:
かぼちゃ、ゴーヤー、さやいんげん、塩
New!
ほくほくとしたじゃがいものおいしさを活かしたフライドポテトです。
エネルギー
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98kcal
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たんぱく質
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1.3g
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脂質
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4.1g
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炭水化物
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14.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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331mg
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材料:
じゃがいも、塩、青のり、オリーブ油
New!
粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
エネルギー
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50kcal
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たんぱく質
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5.2g
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脂質
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2.6g
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炭水化物
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1.6g
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コレステロール
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15mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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132mg
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材料:
ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスター…
New!
材料は2つ。あっさりした口当たりは箸休めとしてもピッタリ。なめこの水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
エネルギー
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23kcal
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たんぱく質
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1.3g
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---|---|---|---|
脂質
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0.2g
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炭水化物
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5.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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235mg
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材料:
かぶ、かぶの葉、なめこ、塩、A めんつゆ(3倍濃縮)、A 練りわさび
食材を切ってあえるだけの簡単レシピ。もずく酢の酸味でさっぱりと食べられ、あと一品にぴったりです。
エネルギー
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19kcal
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たんぱく質
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0.9g
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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8.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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181mg
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材料:
ミニトマト、きゅうり、もずく酢、しょうが、貝割れ菜
短時間で仕上げることで、水菜のしゃきしゃきとした食感を楽しめ、だしを吸った油揚げとの相性も抜群です。
エネルギー
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64kcal
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たんぱく質
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3.1g
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脂質
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3.8g
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炭水化物
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5.5g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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2.5g
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カリウム
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403mg
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材料:
水菜、油揚げ、サラダ油、A砂糖、A塩、Aうす口しょうゆ、Aだし汁
オーブントースターでこんがり焦げ目がつくまで焼いたパプリカは香ばしく、甘みも増します。ひと手間加えた彩り良いサラダです。
エネルギー
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23kcal
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たんぱく質
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0.6g
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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5.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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163mg
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材料:
黄パプリカ、赤パプリカ、レタス、A砂糖、A塩、Aりんご酢
電子レンジであっという間に作れる一品。彩りもよく、お弁当にも重宝します。
エネルギー
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44kcal
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たんぱく質
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1.1g
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脂質
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2.6g
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炭水化物
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5.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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178mg
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材料:
ピーマン、にんじん、ごま油、塩昆布、白ごま
あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
エネルギー
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37kcal
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たんぱく質
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3.9g
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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5.2g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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205mg
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材料:
トマト、ツナ缶(水煮)、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
火を使わない中華サラダ。切り干し大根は水けをよく絞ると、味がよく染み込みます。
エネルギー
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61kcal
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たんぱく質
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1.7g
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脂質
|
3.2g
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炭水化物
|
7.2g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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351mg
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材料:
切り干し大根、きゅうり、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白炒りごま