糖尿 のレシピ 2208品
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検索キーワード : 糖尿
レシピの種類 : 副菜
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New!
オーブンで焼いて作る、ノンフライの夏野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
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エネルギー
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24kcal
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たんぱく質
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0.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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5.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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168mg
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材料：
かぼちゃ、ゴーヤー、さやいんげん、塩
New!
ほくほくとしたじゃがいものおいしさを活かしたフライドポテトです。
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エネルギー
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98kcal
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たんぱく質
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1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.1g
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炭水化物
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14.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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331mg
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材料：
じゃがいも、塩、青のり、オリーブ油
New!
粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
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エネルギー
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50kcal
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たんぱく質
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5.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.6g
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炭水化物
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1.6g
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コレステロール
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15mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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132mg
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材料：
ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスター…
New!
材料は２つ。あっさりした口当たりは箸休めとしてもピッタリ。なめこの水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
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エネルギー
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23kcal
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たんぱく質
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1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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5.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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235mg
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材料：
かぶ、かぶの葉、なめこ、塩、A めんつゆ（３倍濃縮）、A 練りわさび
食材を切ってあえるだけの簡単レシピ。もずく酢の酸味でさっぱりと食べられ、あと一品にぴったりです。
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エネルギー
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19kcal
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たんぱく質
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0.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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8.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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181mg
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材料：
ミニトマト、きゅうり、もずく酢、しょうが、貝割れ菜
短時間で仕上げることで、水菜のしゃきしゃきとした食感を楽しめ、だしを吸った油揚げとの相性も抜群です。
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エネルギー
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64kcal
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たんぱく質
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3.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.8g
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炭水化物
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5.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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2.5g
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カリウム
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403mg
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材料：
水菜、油揚げ、サラダ油、A砂糖、A塩、Aうす口しょうゆ、Aだし汁
オーブントースターでこんがり焦げ目がつくまで焼いたパプリカは香ばしく、甘みも増します。ひと手間加えた彩り良いサラダです。
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エネルギー
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23kcal
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たんぱく質
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0.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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5.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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163mg
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材料：
黄パプリカ、赤パプリカ、レタス、A砂糖、A塩、Aりんご酢
電子レンジであっという間に作れる一品。彩りもよく、お弁当にも重宝します。
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エネルギー
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44kcal
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たんぱく質
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1.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.6g
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炭水化物
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5.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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178mg
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材料：
ピーマン、にんじん、ごま油、塩昆布、白ごま
あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
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エネルギー
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37kcal
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たんぱく質
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3.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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5.2g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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205mg
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材料：
トマト、ツナ缶（水煮）、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
火を使わない中華サラダ。切り干し大根は水けをよく絞ると、味がよく染み込みます。
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エネルギー
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61kcal
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たんぱく質
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1.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.2g
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炭水化物
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7.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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351mg
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材料：
切り干し大根、きゅうり、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白炒りごま
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